Чатуранга дандасана для начинающих.

Чатуранга дандасана - очень важная поза. Она силовая, это верно. Однако, чем лучше вы координируете все внутренние действия, которые в ней нужно выполнять, тем меньше силы вам потребуется.

«У меня слабые руки» - так говорит практически каждый новичок, когда не может выполнить чатурангу правильно.

Поверьте мне, сила рук, которая требуется здесь, совсем не велика!

В чатуранга дандасане работает все тело. Мышцы ног, мышцы живота и спины. При этом сгибать руки и опускаться вниз надо строго определённым образом. И все это надо контролировать одновременно. Не простая задача для ума, а вовсе не для рук.

Начинающим я предлагаю выполнять чатурангу с согнутыми ногами, что значительно уменьшает силовую нагрузку и даёт возможность понять и уложить в голове все внутренние действия позы.

Посмотрите это короткое видео, в котором, кстати, я объясняю также и планку с её частыми ошибками.

#практика #видео