Целлофановое безумие

Сегодня в моем зале наблюдал такое явление: мужчина и женщина пришли на тренировку, предварительно обернувшись пищевой пленкой, и одевшись в несколько слоёв одежды... Это выглядело печально. На пятой минуте тренировки оба уже изрядно вспотели, как я не потел даже после жесткой двухчасовой тренировки.

Подобную картину можно часто встретить в любом зале или на стадионе. Люди используют специальные широкие пояса, не по сезону теплую одежду, и крайний случай, - это, конечно же, целлофан. Многим из вас даже может показаться, что это нормально, что так люди просто хотят избавиться от лишнего веса, ведь все так делают... Однако, это полный бред, и я постараюсь объяснить, почему.

Разберемся в механизме такого "похудания"

Итак, вы оделись потеплее, нацепили непроницаемый бандаж, и, не дай бог, обмотались пищевой пленкой. Пришли на тренировку и начали заниматься. Что дальше? Вы позанимались 30 минут, скорее всего, не пили воду, через пот потеряли 0,5 - 1,5 литра воды и... всё. Калорий вы сожгли ровно столько же, сколько сожгли бы, занимаясь в одних только трусах, зато вы вспотели как в сауне, шуршите пленкой, выполняя любое упражнение, и выглядите не очень. После тренировки вы пришли домой, встали на весы и увидели цифры, которые не могут не радовать: минус 0,5 - 1,5 кг. Здорово! Даже полкило за одну тренировку это просто отлично! Но потом вы несколько раз попили воды, и на следующий день весите ровно так же, как до вчерашней тренировки.

Немного физиологии с математикой

При окислении 1 г человеческого жира вырабатывается 9 ккал энергии. За сутки средний человек расходует 2500 ккал, или даже 3000 ккал, так как это средний человек, занимающийся спортом. Следите за цифрами? Хорошо.

3000\9 = 333 г жира переработает ваш организм, дабы получить необходимое ему количество энергии.

НО! Это идеальные условия, когда целые сутки наш организм не получает энергии извне и питается только собственными жировыми запасами, а в реальности мы едим, и есть определенные ограничения по скорости окисления жира. На практике мы не сможем сжечь больше 150-200 г жира за день, даже если сидим на строгой диете и тренируемся по 3 часа. Повышение температуры и усиленное потоотделение никак не влияет на скорость окисления жира.

Всё это значит, что, даже если вы тренируетесь по хардкору, соблюдаете диету с минимальным содержанием углеводов и жиров, вы не сможете терять более 150-200 г массы, причем часть этой массы будет не из жира, а из мышц. И всё это вне зависимости от того, как тепло вы оделись на тренировку или насколько сильно вы похожи на остывшую курицу гриль, обернутую в пленку.

Откуда всё это пошло, и почему все так делают?

Дело вот в чем. Мы, простые люди, не занимающиеся спортом профессионально, далеки от этого, но профессиональные спортсмены знают, о чем речь. Особенно те, в чьих видах спорта есть весовые категории.

Например, есть весовые категории до 75 кг и до 85 кг, а спортсмен весит 76 кг. Если он не сможет сбросить вес до 75 кг, то ему придется участвовать с более сильными соперниками, почти на 10 кг тяжелее него. Тут все средства хороши, в том числе, "выгнать" всю лишнюю воду из организма непосредственно перед соревнованиями.

Мы же смотрим на профессионалов. Где-то кто-то увидел, как боксёр бегает по стадиону в закрытом спортивном костюме, когда на улице +30 градусов, и подумал, что так и надо тренироваться, чтобы получить такое тело. А дальше "сарафанное радио"...

Как следует поступать на самом деле?

Вопрос избавления от лишнего веса, пожалуй, самый простой из тех, на которые мне приходилось отвечать (это не значит, что это просто сделать).

Вы ежедневно тратите и потребляете калории... Ничто не берется из ниоткуда, а значит, если вы потребляете калорий меньше, чем тратите, то вы худеете. Есть куча нюансов по поводу того, что именно потреблять, и как высчитывать, сколько вы потребляете и тратите, но, в целом, всё вот так вот просто.

Отдельно хотелось бы отметить заблуждения некоторых людей, которые обматывают пленкой именно проблемные части тела. Мол, хочу худые ляжки, обмотаю их... Или "обмотаю живот, чтобы кубики проступили". Это так не работает, и об этом я обязательно расскажу в скором будущем.

Спасибо за внимание! Всем здоровья и прогресса!