Бюджетное меню на неделю
Правильное питание
ПОНЕДЕЛЬНИК
300мл воды и чайная ложка клетчатки
Завтрак: Омлет с овощами
2-ой завтрак: Творог с ягодами/фруктами
Обед: Курица с овощами
Полдник: Белый йогурт
Ужин: Рыба
300мл воды и чайная ложка клетчатки
ВТОРНИК
300мл воды и чайная ложка клетчатки
Завтрак: Каша на воде, яичница из 2-х яиц
2-ой завтрак: Горсть орехов, фрукт
Обед: Рыба
Полдник: Творог с белым йогуртом
Ужин: Курица с овощами
300мл воды и чайная ложка клетчатки
СРЕДА
300мл воды и чайная ложка клетчатки
Завтрак: Каша(гречка или овсянка) на воде, яичница из 2-х яиц
2-ой завтрак: Яблоко, белый йогурт
Обед: Курица с овощами
Полдник: Творог
Ужин: Рыба с овощами
300мл воды и чайная ложка клетчатки
ЧЕТВЕРГ
300мл воды и чайная ложка клетчатки
Завтрак: Омлет, хлебцы с творожным сыром
2-ой завтрак: Горсть орехов
Обед: Рыба с овощами
Полдник: Творог
Ужин: Куриная грудка
300мл воды и чайная ложка клетчатки
ПЯТНИЦА
300мл воды и чайная ложка клетчатки
Завтрак: Каша на воде, хлебец с творожным сыром
2-ой завтрак: Апельсин, горсть орехов
Обед: Курица с овощами
Полдник: Белый йогурт, горсть орехов
Ужин: Яйца в любом виде
300мл воды и чайная ложка клетчатки
СУББОТА
300 мил воды и чайная ложка клетчатки
Завтрак: Каша на воде, хлебцы с творожным сыром
2-ой завтрак: Овощи свежие
Обед: Яйца в любом виде (можно без желтка)
Полдник: Горсть орехов
Ужин: Рыба
300 мил воды и чайная ложка клетчатки
ВОСКРЕСЕНЬЕ
300мл воды и чайная ложка клетчатки
Завтрак: Каша на воде, яйца жареные
2-ой завтрак: Яблоко, большое
Обед: Рыба с овощами
Полдник: Творог с орехами
Ужин: Курица
300мл воды и чайная ложка клетчатки