Whey Protein – O que é e como tomar? Praticantes de atividades físicas e atletas muitas vezes recorrem a suplementos para complementar a alimentação. Na maioria dos casos esse suplemento é o famoso Whey Protein. Mas você sabe o que é Whey Protein?O que é Whey Protein?Whey Protein é o nome comercial que foi dado à proteína do leite, extraída de seu soro no momento da fabricação do queijo. Além de ter grande quantidade de proteína, seu valor biológico é muito alto. (Para quem não sabe, valor biológico é uma escala que determina a eficiência nutricional. Quanto maior o valor, mais proteína o corpo irá reter).Outra grande vantagem do Whey é o baixo teor de gorduras e carboidratos. Já é possível encontrá-lo com teor de lactose zero, o que é ótimo para os intolerantes a essa substância.Esse suplemento rico em proteína traz vários benefícios para o organismo. O mais óbvio e conhecido é o aumento da massa muscular, que ocorre devido à concentração de aminoácidos específicos (menor estrutura da proteína) que ajudam na construção muscular, também chamada de síntese proteica.
Com uma recuperação mais rápida e com músculos mais desenvolvidos o desempenho físico aumenta.O whey protein também auxilia na redução da gordura corporal por conter níveis muito baixos de gordura e estimular um aumento da massa muscular. Dessa forma, o organismo passa a usar a gordura corporal acumulada para promover o metabolismo, veja mais sobre como emagrecer na musculação, clique aqui. o tomar Whey Protein?Na maioria dos casos o Whey Protein é consumido pós-treino. Há muitas formas de tomar seu shake, porém, para aproveitar ao máximo o suplemento, a maneira recomendada é a ingestão com água.Há quem prefira com leite. Se seu Whey for com teor zero de lactose, não é indicado que o dissolva no leite, mas, se essa for mesmo sua escolha, dê preferência ao desnatado.Por que não indico que seja diluído no leite? Um dos principais diferenciais dessa proteína é a velocidade de absorção pelo organismo, alguns produtos podem levar até 15 minutos, saiba mais os tipos de whey protein, clique aqui.
Ou seja, nesses poucos minutos a proteína chega ao seu músculo.Porém, se você o tomar com leite, essa vantagem se perde já que o organismo passa a querer fazer a digestão do leite, atrasando todo o processo.”Talvez você ache o gosto do Whey Protein artificial. Nesse caso, a dica é batê-lo com uma fruta e água. Frutas são carboidratos simples (de rápida absorção), você acabou de treinar e precisa repor proteínas e carboidratos que foram utilizados para dar energia durante o treino. Assim você terá o máximo de proteína, aproveita a vantagem da absorção rápida aliado a um ótimo sabor. Compre o seu Whey Protein em nossa loja: Clique AquiA melhor profissional para te indicar qual whey protein tomar é uma nutricionista esportiva.Aí é só comprar seu Whey Protein e…Bom Treino Sobre o Autor Artigos RelacionadosMax Titanium A Max Titanium é a marca de suplementos alimentares do Supley Laboratório. A empresa desenvolve suplementos de alto padrão de qualidade com o objetivo de otimizar o desempenho e melhorar a qualidade de vida dos atletas e praticantes de atividades físicas.
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