БОДИБИЛДИНГ И ГЕНЕТИКА.
Наверняка вы, как и каждый атлет, задавались вопросом, почему у одних посетителей тренажерных залов наращивать мышцы или сжигать жир получается вроде бы легко и просто, а другие тратят на это уйму времени и нечеловеческие усилия.
В числе факторов, которые могут оказать влияние на такие процессы, есть и генетические особенности – и это следует учитывать. Кто-то растет как на дрожжах, стоит ему только начать усиленно питаться после тренировок и добавить в рацион добавки для спортсменов, кто-то буквально моментально растапливает едва скопившийся жирок, при этом и мышцы приводя в тонус.
Хорошая генетика – дар от природы. И, конечно, есть те счастливчики, которым повезло быть здоровыми, сильными и способными к быстрому физическому развитию с детства. Во многом это заслуга предков – родителей и предыдущих поколений, особенно если они поддерживали свое здоровье и заботились о том, чтобы дети получили в наследство лучшие гены. Во многом это зависит и от места проживания семьи, особенно если несколько поколений прожили в одном и том же городе, в горах, на побережье или вблизи вредного предприятия. Генетика предполагает огромное число факторов, которые соединяются в замысловатую комбинацию и дают результат. В итоге, как вы уже знаете, мы имеем три типа телосложения – и в соответствии с ними есть мезоморфы, эктоморфы и эндоморфы.
Однако даже от рождения слабые дети имеют все шансы стать сильными – стоит только заняться этим делом всерьез. Раньше школьникам приводили достойный пример для подражания – полководца Суворова, который, родившись болезненным и слабым, с помощью физических упражнений и закаливания буквально построил себя заново. Прошли века – но принцип остался тем же, и сегодня есть масса примеров, когда некогда невзрачные парни становятся именитыми бодибилдерами, и уже спустя несколько лет после начала тренировок выглядят просто отлично, навсегда забыв о внешности «ботаников». Более того – даже некоторые сильные телесные изъяны перестают напоминать о себе и исчезают, уступив место красивым мышцам, рельефу и силе. Конечно, для этого требуется время и терпение – но разве результат того не стоит?
Кроме общих характеристик, различают много частностей. Так, у людей с определенными генетическими особенностями могут быть различия между верхней и нижней частями тела. У кого-то мощный торс и при этом слабо развитые ноги, у кого-то – напротив, мощные и крепкие ноги, а вот плечи узковаты.
Все эти моменты можно скорректировать при помощи таких факторов как тренировки и спортивное питание, однако давайте сразу оговоримся, что как только вы забросите свои усилия и станете просто жить с новыми результатами, они могут буквально растаять – тело вернется в прежнюю форму, заданную природой. Вот это и есть генетика в данном случае.
Чем больше ваше тело склонно к развитию мышечной массы – тем больше у вас будет стимулов для того чтобы активно тренироваться. Это и понятно: результат слишком очевиден, чтобы от него отказываться. Тем не менее, и худощавым и с виду слабым людям не стоит игнорировать тренировки. Даже если до того вы никогда не давали себе нагрузки, все может существенно измениться, как только будут сделаны первые шаги в этом направлении. Не одиноки случаи, когда буквально тощие парни, лишь немного увеличив мускулатуру, развивают огромную силу – и поднимают веса, которые превосходят их собственный вес. Такие люди становятся по-своему привлекательными, поджарыми, жилистыми и очень выносливыми. Как знать, может и вы– один из них.
Гармоничное телосложение не имеет ничего общего с беспорядочно раскачанными мышцами, во всем должна быть умеренность и здравое отношение к собственному телу и его развитию.
Стоит ли спешить в спортзал уже сегодня? Считается, что для начала в бодибилдинге оптимален возраст до 35 лет. В этот период, начиная с совершеннолетия, тело хорошо воспринимает и нагрузки, и добавки для спортсменов, и все ваши усилия.
Если вы старше, это совсем не значит, что уже поздно. Но ваши успехи будут несколько скромнее, чем у ваших более молодых коллег по тренажерке. К тому же стоит делать скидку на здоровье, которое с годами, как известно, не улучшается. В молодом возрасте не так сложно менять привычки – а культуризм как таковой требует серьезной работы над собой во всех отношениях.
В любом случае, даже если генетически вы расположены к тому чтобы достигать потрясающих результатов, но ваша сила воли слишком слаба, будьте готовы к тому, что «слабаки» и «неудачники», над которыми вы посмеиваетесь, обойдут вас с большой скоростью.
