Блокировки

🔝Снятие эмоциональных блокировок

⠀

Упражнения:

⠀

1️⃣ Выбери один из своих страхов или неприятное ощущение (например, «дискомфорт»)

⠀

2️⃣ Создай необходимые условия, чтобы его испытать. Подойди к девушке и начни общаться. Может быть, ощущение дискомфорта появится ещё перед тем, как только ты об этом подумаешь⬆️

⠀

3️⃣ Остановись и позволь в полной мере погрузится в это состояние, не оправдывайся, не закрывайся от него, просто ощути это неприятное чувство в полной мере. Позволь ему быть в тебе.

В какой части тела находится «дискомфорт»❓Чем отдаёт, что происходит дальше? Какая эмоция или ощущение идёт следом❓Не закрывайся, позволь плыть в направлении следующих эмоций, растворяйся в них.

⠀

4️⃣ На следующей эмоции так же заостри все своё внимание, и фиксируй дальше, что происходит с тобой. Кто-то может захотеть плакать. В таком случае не сдерживай себя❗️

Настало время прочувствовать это и пойти ещё дальше. Ведь раньше ты на позволял себе это делать, закрывался❗️

⠀

5️⃣ Пройди по всем эмоциям, как по этапам эстафеты. В зависимости от ситуации эту дистанцию можно пройти и за 5 минут. Но иногда нужно более длительное время. Даже до нескольких дней.

⠀

6️⃣ Важно дойти до самого последнего ощущения. После которого ты вернешься обратно в нормальное привычное состояние нейтральности и спокойствия.

⠀

7️⃣ Начни тренироваться уже сейчас. Чтобы проходить с каждым эмоциональным переживанием дистанции из цепочек эмоций все быстрее и быстрее.