Блины

Белки 13,6

Жиры 9,5

Углеводы 40,5

Время подготовки: 5 минут 

Время готовки: 10 минут 

Польза для организма: источник селена и калия.

Ингредиенты: 

Банан - 1/2 шт;

Какао-порошок - 2 ч.л.;

Яйцо куриное - 1 шт;

Йогурт натуральный (без добавок) - 100 мл;

Мед - 1 ч.л.;

Яблоки - 1 шт.

Этапы приготовления:

1. Все ингредиенты, кроме яблока, йогурта и меда, смешиваем в блендере до однородной консистенции;

2. На разогретой сковороде готовим блины по пару минут с каждой стороны. Если сковорода позволяет, можно масло не использовать;

3. Готовые блины смазываем соусом из йогурта и меда, крошим яблоко и заворачиваем блины в роллы.