Книга
Ksenadokhova AlinaЯ благодарю Тебя за то, что Ты держишь в руках это небольшое издание.
Вот видишь, мне даже не нужно знать Твоего имени, чтобы начать благодарить Тебя прямо сейчас. Наверное, кто-то, кому Ты действительно важен, вручил Тебе эту книгу, а может быть Ты сам сделал себе такой подарок?
В любом случае, спасибо. Я верю, что на этих страницах найдутся слова, способные вдохновить Тебя, а простые и приятные упражнения наполнят энергией и хорошим настроением всю Твою жизнь,
с любовью, Дарья Пупкова.
Небольшое введение.
Я знаю, что введение - это, как правило, та самая часть, которую хочется пропустить. Со школьных лет мы привыкли, что это еще и самая скучная глава любой книги. Поэтому! Можешь смело пролистать дальше и сразу перейти к выполнению практических упражнений:)
Ну, а для тех, кто остался, немного истории.
Эта книга задумывалась мной очень давно. В своей насыщенной жизни я постоянно сталкивалась с одной единственной проблемой - недостатком энергии. Да, у людей есть проблемы и посерьезнее, но все они вполне решаемы. Если у тебя нелады в отношениях, недостаточно денег или здоровье оставляет желать лучшего, ты, по крайней мере, знаешь что нужно делать, не так ли? Интернет пестрит различными обучающими программами и системами, которые помогают достичь успеха и заработать больше. Сайты знакомств, семейные психологи и модные свахи раз и навсегда избавят от одиночества, а йога и современная медицина поставят на ноги кого угодно.
Каждый из нас знает свою слабую сторону, но...
Чаще всего мы ничего не делаем, а если делаем, то рано или поздно нам начинает казаться, что мы делаем недостаточно.
Почему у одних получается, а у других нет? Почему у кого-то есть время, а мне его вечно не хватает? Почему мои идеи воплощает в жизнь кто-то другой, но не я? Почему я работаю больше, но зарабатываю меньше? Почему? Почему? Почему?
Сотни вопросов мы задаем себе каждый день. На мой взгляд, ответ кроется в недостатке энергии.
Я сразу хочу сказать, что это книга НЕ про эзотерику. Я не стану рассказывать о Вселенной, чакрах или способах медитации. Под словом "энергия" я подразумеваю ту самую искорку желания, вдохновения и силы, которая побуждает всех нас вставать по утрам и идти к своей цели.
Помните, как в детстве мы засыпали, мечтая побыстрее проснуться? Как много тогда в нас было радости, энтузиазма и той самой "энергии", правда? Весь мир казался невероятным приключением, дела давались гораздо легче чем сейчас, а мечты исполнялись во много раз быстрее.
В чем тут секрет? И как поднять уровень энергии до отметки +1000?
Я вывела для себя два совершенно восхитительных способа жизни - это БЛАГОДАРНОСТЬ И УДОВОЛЬСТВИЕ.
Не ожидали? Все просто!
Я написала книгу о самых простых и самых замечательных вещах, способных навсегда перевернуть жизнь любого человека. Я убеждена, что именно недостаток благодарности и удовольствия приводят к апатии, бессилию и энергетическому истощению. Мы так отчаянно стремимся к своим целям, что забываем наслаждаться тем, что у нас уже есть, забываем благодарить себя и людей вокруг за то, что имеем.
И что? В этом и есть секрет? Тогда зачем мне вообще эта книга, ведь я могу просто говорить "спасибо" по сто раз на дню и быстренько начать получать удовольствие от жизни?
В этом то вся проблема. Кажется, мы разучились благодарить и наслаждаться. Самое время вспомнить как это делается.
Как работает благодарность?
На страницах этой книги мы рассмотрим разные способы благодарности, научимся говорить "спасибо" правильно, выработаем привычку поддерживать в себе необходимый уровень энергии. Мы выберем людей в своей жизни, с которыми нам необходимо наладить отношения или поднять их на более высокий уровень и сделаем это. Здесь собраны простые упражнения, которые я практикую на протяжении трех лет каждый день. Это работает!
Как именно работает благодарность?
Я знаю - все люди разные. То, что понятно одним, совершенно непонятно другим. Поэтому, постараюсь объяснить "механику благодарности" с разных сторон.
Как удовольствия помогут достичь цели?
С чего начать?
Для того, чтобы начать работу, нам потребуется сделать один единственный шаг - определить над чем мы, собственно, хотим поработать. Эта книга - практическое пособие, поэтому приложим минимум усилий и начнем свой путь к чему-то новому, друзья.
Упражнение первое. Колесо Баланса.
Это очень распространенное упражнение для самоанализа. Оно наглядно показывает нам уровень баланса и то, насколько гармоничны все сферы нашей жизни.
Колесо баланса - это ...
Мы уже нарисовали для Тебя окружность. Осталось только разделить его на части и проанализировать.
Итак, наше колесо должно состоять из 8-12 частей. Обычно это:
- Семья
- Хобби
- Работа
- Общение|друзья
- Физика|спорт
- Здоровье
- Финансы
- Саморазвитие
- Отношения с мужчиной (или женщиной)
2. После того, как мы нарисовали Колесо, дадим каждому аспекту своей жизни оценку от 0 до 10.
На рисунке видно, что 0 - это точка в середине круга. А 10 - это точка на самой окружности.
(Например: семья - 10; деньги - 4; здоровье - 6 и т.д)
3. Оцените какая сфера жизни у вас страдает больше всего. Почему?
4. Это творческое задание. Вам нужно будет описать в 2-3 предложениях идеальную картинку своей жизни по каждому аспекту колеса Баланса (Например: Деньги. Я хочу зарабатывать 300 000 р/ месяц, при этом 5 раз в год летать на Бали и иметь возможность дарить всем подарки каждую неделю)
"Зачем это нужно?
Для чего так много писанины?
Я уже устала! Это бесполезно!" - такие мысли тебя посещают?
Конечно! Все так и думают. А пока все так думают, 99% богатств мира принадлежат 5% населения. Почему интересно? Да потому что они думают по другому!
Самое плохое, что может случится с тобой после того, как ты сделаешь это задание - это НИЧЕГО.
Самое хорошее - произойдёт переоценка собственной жизни. Ты поймёшь наконец что именно нужно сделать, чтобы жить так, как ты мечтаешь.
Состояние WOW
Состояние FUUU
В жизни бывает разное. Иногда мы на подъёме, у нас куча энергии и все вокруг просто ВАУ! В этом состоянии все делается быстрее и веселее.
Но бывает такое, что таксист попался хам, на улице дождь, а соседи полночи сверлили стену. Тогда наше настроение совсем на нуле. По-другому Фуууу...(
К счастью, мы сами можем выбирать себе настроение и переключаться из "состояния Фу" в "состояние Вау".
Задание:
Придумай и запиши 10 идей, как ты можешь перевести себя из состояния "Фу" в состояние "Вау!".
Это может быть что угодно. Кому-то может хватить одной шоколадки, чтобы все стало супер, а кому-то помогает 20-минутная пробежка.
Осознанность человека не в том, сколько способов достижения успеха он знает, а в том, что он знает способ, способный настроить его на позитивный лад!
ПОДДЕРЖИВАЮЩАЯ СРЕДА
Это атмосфера и положительная среда для жизни и реализации ваших планов. Для того, чтобы у вашей цели появилась постоянная подпитка, ресурс.
ЯКОРЯ. Или способы как из состояния "фу" перейти в состояние "вау"
Так называются визуальные напоминалки, какие-то вещи, которые поднимают настроение и ассоциируются с целью.
Заставка на телефон, которая всегда будет напоминать вам о мечте и цели.
Книги по тематике вашей цели, мотивирующие на успех.
Установки или аффирмации на каждый день
Единомышленники и окружение
Фотосессии и мероприятия
Соответствующая музыка
ЗАДАНИЕ:
Напишите свои 10 способов как из состояния "фу" перейти в состояние "вау". Как лично вы вдохновляетесь и создаёте свою особую ПОДДЕРЖИВАЮЩУЮ СРЕДУ?