Биохакинг
Berserk SystemПитание на 7 дней
Твоё меню на 19-25 октября
✈️ПОНЕДЕЛЬНИК 19 октября
🧇Завтрак
Гречка со сливочным маслом
Авокадо нарезанное
Яйца отварные всмятку, горчица
Овощи свежие нарезанные
🥗Обед
Суп овощной (минестроне) - google!
Салат из свежих овощей
Отварная грудинка куриная
🥩Ужин
Рыба белая на пару с тимьяном+ соль и перец
Овощи на пару : брокколи и цветная капуста.
При подаче заправь оливковым маслом, солью, перцем
🍯Термос с чаем с собой
Фиточай
🍇🍏🍉 Перекус
Яблоки
Виноград
🍏Доп Питание
Энергетин
Китайское чаепитие
Травяной чай
✈️ВТОРНИК 20 октября
🧇Завтрак
Омлет с сыром пармезан
Хлебец сухой бездрожжевой
Овощи (огурцы, помидоры) сырые нарезанные
🥗Обед
Салат из квашенной капусты и лука свежего
Запечённый картофель
Вариант 2
Рис басмати + соевый соус+оливковое масло
Куриная грудка на пару(минут 40 должна вариться)
🥩Ужин
Филе индейки на пару + соль и перец
Овощи на пару : брокколи и цветная капуста.
При подаче заправь оливковым маслом, солью, перцем
🍯Термос с чаем с собой
Травяной Карпатский
🍇🍏🍉 Перекус
Яблоки
Виноград
Груши
🍏Доп Питание
Энергетин
Китайское чаепитие
Лён с маслом
Тройчатка
Тыквенные семечки лечебные антипаразитарные ( добавляются в овсянку , творог)
Пучок Петрушки и 2-3 зубчика чеснока ( просто отдельным приёмом пищи)
✈️СРЕДА 21 октября
🧇Завтрак
Творог с мёдом + тыквенные семечки лечебные
Чёрный чай
🥗Обед
Бульон куриный лёгкий или овощной
Грудинка Куриная отварная или на пару
🥩Ужин
Филе белой рыбы на пару + соль и перец
Овощи на пару : брокколи и цветная капуста.
При подаче заправь оливковым маслом, солью, перцем
🍯Термос с чаем с собой
Травяной Карпатский
🍇🍏🍉 Перекус
Яблоки
Виноград
Груши
🍏Доп Питание
Энергетин
Китайское чаепитие
✈️ЧЕТВЕРГ 22 октября
🧇Завтрак
Овсянка с изюмом и фруктами на воде с мёдом
2 отварных яйца
🥗Обед
Гречка с грибами
Салат
🥩Ужин
Филе белой рыбы на пару + соль и перец
Овощи на пару : брокколи и цветная капуста.
При подаче заправь оливковым маслом, солью, перцем
🍯Термос с чаем с собой
Травяной Карпатский
🍇🍏🍉 Перекус
Яблоки
Виноград
Груши
🍏Доп Питание
Энергетин
Китайское чаепитие
Тыквенные семечки лечебные антипаразитарные ( добавляются в овсянку , творог)
Пучок Петрушки и 2-3 зубчика чеснока ( просто отдельным приёмом пищи)
✈️Пятница 23 октября
🧇Завтрак
Омлет с пармезаном
4 яйца и + 2 белка
Жарятся на сливочном масле
🥗Обед
Рис басмати + соевый соус+оливковое масло
Куриная грудка на пару(минут 40 должна вариться)
🥩Ужин
Филе белой рыбы на пару + соль и перец
Овощи на пару : брокколи и цветная капуста.
При подаче заправь оливковым маслом, солью, перцем
🍯Термос с чаем с собой
Травяной Карпатский
🍇🍏🍉 Перекус
Яблоки
Виноград
Груши
🍏Доп Питание
Энергетин
Китайское чаепитие
Суббота:
🧇Завтрак
Яичница из 3-х яиц
Овощи
🥗Обед - ЧИТМИЛ - ИЛИ в переводе - Запрещённая еда для ежедневных приёмов пищи
Например:
Пицца
Мороженное
Кофе
Молочный шейк
Бургер ( но с натуральным мясом)
🥩Ужин
Рыба на пару белая
Овощи на пару : брокколи и цветная капуста.
При подаче заправь оливковым маслом, солью, перцем
Воскресенье
РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
ДЕНЬ ГОЛОДА
ЕСЛИ У ТЕБЯ ВЫБРАН НА ДЕНЬ ГОЛОДА ДРУГОЙ ДЕНЬ, ПРОСТО ЗАМЕНЯЕШЬ ЕГО МЕСТАМИ С ЭТИМ ДНЁМ!