Биохакинг

Многие читатели блога знают, что я в последнее время интересуюсь темой гормонов, сна, оптимизации работы мозга и т.д.

В этом посте решил рассказать об этом немного подробнее.

Биохакинг — это система контроля за здоровьем, которая основывается на определении ваших жизненных показателей и удержании этих показателей на оптимальном уровне.

Заинтересовался я этой темой, после статьи Сергея Фаге, в которой он рассказал что потратил на собственный биохакинг 200 000$, кому интересно, можете глянуть:

https://vc.ru/26886-personal-biohacking

Эту статью опроверг Борис Цацулин в своем видео блоге, посмотреть можно тут: https://www.youtube.com/watch?v=o3Sxm-yp6Ec&t=2764s

На данный момент, мой биохакинг очень примитивен и не системен, и ограничивается некоторыми БАДами, и определенными жизненными установками и делами.

В Биохакинге, можно выделить несколько ключевых направлений:

1. Питание- коррекция питания, подбор диеты исключение из рациона вредных продуктов и т.д.
2. Физическая активность- подбор упражнений и составление расписания занятий, усиление эффекта от физической активности.
3. Гормональный статус. Проверка и корректировка в зависимости от пола и возраста.
4. Детоксикация- очищение организма от токсинов и т.д.
5. Генетика- выявление генетических рисков, наследственной склонности к заболеваниям и т.д.
6. Сон- нормализация сна.
7. Мозговая деятельность-регуляция и активизация мышления, внимания, творческих способностей.
8. Стресс-менеджмент - коррекция эмоционального ответа на стрессовые состояния.
9. Добавки и БАДы.

Биохакинг подразумевает не только назначение БАДов и лекарственных препаратов, но и составление индивидуальных программ улучшения сна, подбор диеты и спортивных занятий.

Что я сейчас усиленно изучаю?

— Гормоны, гормональный фон, работа и улучшение гормонального фона натуральными методами.

— Эмоциональный интеллект, умение управлять эмоциями и проживать нужные эмоции, умение вызывать у людей нужные мне эмоции, умение одобрять и неодобрять нужные мне состояния.

— Питание. Как питаться так, чтоб питание давало энергию, а не наоборот забирало. Как питаться так чтобы максимально хорошо себя чувствовать и быть максимально здоровым.

— Спорт. Какие занятия спортом оптимальны для ЗДОРОВЬЯ, какие упражнения и в каком количестве улучшают гормональный фон, прибавляют энергию и т.д.

— Сон. Как правильно спать? Сколько спать? Как лучше высыпаться и как делать так, чтобы сон приносил максимальную пользу.

— Как улучшить мозговую деятельность? Работают ли ноотропы? Что пить и есть для лучшей мозговой деятельности?

Эта тема мне очень интересна, и чем больше я ее изучаю, тем сильнее я в нее погружаюсь, Биохакинг это про то, как НАТУРАЛЬНО стать лучшей версией себе.

Есть ли тут люди, которым интересна тема биохакинга? И есть тут люди, готовые на самом деле плотно в нее погрузиться, тратя свои средства и время на это? Если да- напишите мне @Ahmmak13

C любовью, Блог Ахмада Макеева.