Биохакинг
BioHacking#EXERCISES
Легальный наркотик
Скажу честно, я принимаю его ежедневно. И получаю от этого удовольствие, а когда пропускаю прием, то у меня начинается ломка и с нетерпением жду очередного момента, когда смогу вновь заняться этим.
У этого наркотика много последователей и много названий – фитнес, бег, бодибилдинг, плавание и так далее, можно перечислять очень долго. Суть в одном – движение.
Это то, что делает тебя не просто здоровым, это то, что меняет твою биохимию, а вслед за ней твое эмоциональное состояние.
Где взять?
Хочешь почувствовать себя счастливым – двигайся, хочешь больше уверенности – двигайся, хочешь стать умнее и продуктивнее – двигайся, у тебя стресс и проблемы – двигайся.
На самом деле то, что мы называем «счастьем» - это наличие четырех нейромедиаторов в нашей лимбической системе (отдел мозга отвечающий за эмоции) – эндорфин, серотонин, дофамин и окситоцин.
· эндорфин – помогает испытать чувство подъема, легкости, снижает напряжение и уменьшает боль
· серотонин – дает возможность испытать радость от чувства уважения со стороны окружающих и ощущение победы, признание
· дофамин – вызывает чувство радости от достижения чего-то значимого и усиливает желание двигаться к цели
· окситоцин – это радость от общности и ощущения безопасности в кругу единомышленников, принадлежности к группе или интимная близость, другими словами - социальные связи
Эти нейромедиаторы активно синтезируются клетками лимбической системы в моменты, когда мозг воспринимает жизненные ситуации как положительные и способствующие дальнейшему выживанию. Под действием этих нейромедиаторов ты не только испытываешь положительные эмоции, но и становишься максимально продуктивным.
Всё пройдет - и это тоже
К сожалению, после момента выброса этих нейромедиаторов их уровень неуклонно снижается и мы возвращаемся в исходное состояния.
Одним из способов поддержания постоянного уровня этих нейромедиаторов в лимбической системе является физическая нагрузка.
Для этих целей подойдет физическая нагрузка средней интенсивности, которая продвинутыми спортсменами может даже восприниматься как недостаточная. При этом целью такой физической нагрузки будет являться именно раскрепощение «забытых мышечных» слоев» и полная сосредоточенность на выполняемых движениях и дыхании.
Если ты будешь растягиваться ежедневно в течении 45 дней, то не только привыкнешь, но начнешь получать от этого удовольствие, что в свою очередь вызовет желание попробовать другие виды физической активности.
В следующих статьях подробнее разберём, что же следует делать для изменения свой биохимии путем физической нагрузки.
Подписывайся на канал – меняй свою биохимию!
P.S. статья написана под воздействием эндорфина полученного в результате выполнения упражнений суставной гимнастики