Biceps

Barbell Curl

Для акцента на внутренню часть бицепса:

EZ bar curl

Для особого изврата и усложнения задачи то же самое, только на скамье и тоже либо с прямым, либо с EZ-грифом:

Barbell Preacher Curl

И на добивочку для дополнительного жжения сугубо:

Incline dumbbell curl

Кому вообще делать нехер, то еще и это - считается традиционным именно более для высоты бицепса, чем объема.

Concentration curl