Бицепс

Часто в зале вижу людей «скромного» телосложения, которые пытаются изолированно прокачать внешнюю головку бицепса при отсутствии бицепса как такового. Возможно у них и получится, но в целом (и для начинающих атлетов особенно) существует простая истина: сосредоточиться нужно на наиболее комплексных, базовых упражнениях, включающих в работу как можно больше групп мышц. Рывок и толчок не просто так являются показательными и единственными упражнениями в современной тяжёлой атлетике (до 73 года был ещё жим). Там работает всё тело. Для начала делая хотя бы эти два упражнения, результат не заставит себя ждать.