Безуглеводная диета или что-то с родни Кремлевской

Продолжая тему о диетах ,сегодня речь пойдет ,как вы поняли о такой интересной вещи ,как безуглеводная диета. И сразу о вкусняшках в этой диете- в ней неограниченная употребление ,сыра , творога, рыбы ,мяса ,ягоды,овощи ,цитрусы. Ну ,что у вас в голове уже появились ,рецепты ,как вы будете вкусно худеть ,выбор поистине просто огромный ). Напомню,что диета входит в топ самых эффективный ,так что возможно это ваш шанс классно похудеть. Ну разберёмся ее по полочкам .

Как мы худеем ?

Хоть диета и называется безуглеводной ,углеводы в ней всё-таки присутствуют ,потому как без них невозможно поддерживать нормальную жизни деятельность . В этой диете мы худеем благодаря нескольким причинам

1) Меньше углеводов- меньше калорий .

2) Углеводы расщепляясь приводят превращаются в глюкоза ,а та в свою очередь к выработке инсулина и падению уровня сахара в крови и мы хотим больше кушать .А т.к. у нас мало углеводов в рационе ,то и кушать мы хотим меньше .

3) Из-за недостатка энергии организм использует жир, как топливо .

Основные правила безуглеводной диеты :

- в течение получаса после еды запрещается пить; 

- для жарки можно использовать только оливковое мало;

- следует придерживаться дробного питания, принимая пищу не реже 5 раз в день;

- последний раз можно есть не позднее 20.00.

Какие продукты нельзя есть ?

Я уже сказал ,что с этой диетой можно питаться разнообразно ,теперь пора рассказать вам то,что есть нельзя . Если вы читали о кремлевской диете у меня на канале ,то выделить примерно догадываетесь ,так как они очень похожи . И так ,начнем и продолжим и с хлеба и макарон; картофеля; каш; сахара, мёда, варенья; сладких творожных масс и йогуртов; пива и алкогольных напитков; всех сладких фруктов; орехов и семечек в большом количестве. Интересно ,что во всех диетах запрещается употреблять алкоголь ,надо поискать на счёт этого информацию ,а потом может и статейка выйдет )

Пара советов

Дабы все прошло гладко и результативно надо прислушаться к паре советов .

1) В день нужно потреблять не более 40 калорий ,но в первую неделю лучше не превышать 20 в день ,так вы быстрее настроитесь .

2) Больше воды не менее 1,5 л.

3) После первой недели надо сделать два дня загрузочным т.е. побольше углеводов ,но не жиров ,потом можете снова переходить на безуглеводной питание.

Пример :

1)

Следует разделить на 5 приемов 400 гр. постного мяса без соли и 300 гр. овощей, также можно выпить в течение дня 200 мл отвара шиповника и 200 мл несладкого зеленого чая.

2)

Следует разделить на 5 приемов 1 грейпфрут (или апельсин), 2 вареных яйца, 200 мл обезжиренного кефира, 200 гр. постного мяса, 200 гр. овощного салата. Также можно выпить чашку кофе и 2 чашки зеленого чая.

Вывод :

Вообще ,очень интересная диета . Хоть и не такая быстродействие некая ,как некоторые другие ,она предлагает только 10кг ща две недели . Но и не такая жёсткая на мой взгляд , на ней можно продержаться на много дольше чем на кефирной или яблочной .Есть много людей ,говорящих о ее положительных результатах ,решайте сами . Так же конечно есть противопоказания людям с заболеваниями ЖКТ ,беременным ,с заболеваниями почек . На этом все удачи всем !)

@difood - мой канал