БЕЗОПАСНОСТЬ
@spine_med_khКакой главный принцип должен соблюдаться при выборе тех или иных упражнений?
⠀
Безопасность!
⠀
Что бы Вы ни придумали, какие упражнения и методики ни выбрали, в первую очередь это должно быть безопасно.
⠀
А учитывая, что человек может уже иметь те или иные проблемы со здоровьем, принцип соблюдения безопасности должен быть возведен в квадрат!
⠀
В противном случае, вместо оздоровительного эффекта можно просто «убиться»!
⠀
Я использую простой алгоритм:
⠀
✔️ БЕЗОПАСНОСТЬ В ЦЕЛОМ.
⠀
Есть вещи, которые не стоит делать никому и никогда. Обычно это какая то сказочная дичь. Например, прыжки со штангой. Да, и такое бывает.
⠀
✔️ БЕЗОПАСНОСТЬ ДЛЯ КОНКРЕТНОГО КЛИЕНТА.
⠀
Если у человека есть проблемы с коленями, делать выпады плохая идея и т.д. Сюда же относятся и технически сложные упражнения, для выполнения которых требуется определенный опыт и физические данные.
⠀
✔️ ЧЕГО МЫ ХОЧЕМ ДОБИТЬСЯ, ИСПОЛЬЗУЯ ТО ИЛИ ИНОЕ УПРАЖНЕНИЕ.
⠀
Какая целевая мышца, зачем нам её нагружать, почему именно этим упражнением, что мы получим полезного или вредного дополнительно в нагрузку к этому?
⠀
Нужно помнить, что при неумелых действиях, поломать себе поясницу можно за 5 минут, а вот болеть она будет долгие годы.