Бессонница
Главное в жизни - семья и здоровье, остальное - незаслуженная нажива.
(Народная мудрость)
Бывает жизненная ситуация, когда мы придавлены тяжелым стрессом, и это выливается полным расстройством сна.
Экономический кризис 2009-го года. Нашу строительную компанию сбило волной денежного отлива. А я в ней работал... директором и единственным учредителем. В 2010-м году стало ясно, что банкротства не избежать. Что это такое, и какими неприятностями чревато, мне было непонятно. Консультации с опытными юристами не давали спокойствия.
Ничто так не пугает, как неизвестность. Не буду перечислять, какие мысли бесились в моей голове, скажу, что с ночным сном начались проблемы. Засыпая около полуночи, я стал регулярно просыпаться в четыре утра. Мысли - чернее сумерек за окном. Крепкий алкоголь немного помогал вечером отвлечься, но поднимал в 2 часа ночи...
Итак, что делать при бессоннице, обусловленной сильным стрессом:
1. Стараться нагружать себя днем и умственно, и физически. Занятость успокаивает, а перед сном чувствуете усталость.
2. Каждое утро - витамины группы В. Регулярный приём укрепляет нервную систему и даёт седативный эффект.
3. Подобрать подходящее снотворное. Мягкого действия, без эффекта привыкания. Не хочу рекомендовать конкретный препарат, это индивидуально, возможно, после консультации врача.
4. Избегать одиночества. Проводя время с близкими людьми, умеренно делитесь с ними своими проблемами. Впитайте уверенность, что есть люди, которые не отвернутся от вас, что бы не случилось.
А теперь главное: ничего страшного и не случится!
«С нами никогда не происходит ничего плохого», - резюмирует опыт своей жизни 74-летний бизнесмен в книге Джо Витале «Утраченное руководство к жизни».
Звучит парадоксально. Я воспринимаю так: относительно гор беспокойства и ночных кошмаров, реальные неприятности в нашей жизни составляют песчинку, ничтожно малую величину.
Разорение нашей фирмы и последующее банкротство отметилось цепью неприятных эпизодов: решение вопросов с кредиторами, комиссии в налоговой, прокуратуре, областной администрации. Но это прошло пунктирной линией в череде обычных трудовых будней, ни одно событие дня не было достойно, чтобы переживать о нем вечером и не спать ночью.
Кстати, был и положительный эффект моих ночных страхов: фильмы ужасов стал смотреть «не вздрагивая».
И ещё - рекомендую вам прочитать ранее упомянутую книгу Джо Витале. Полное название: «Утраченное руководство к жизни: Наставления, которые вы должны были получить при рождении». Её можно найти в Интернете. Вот цитата:
«Вы можете стать счастливым прямо сейчас
Знайте, счастье — вопрос выбора (хотя, если вы произнесете это вслух, вам вряд ли поверят). Вы можете стать счастливым прямо сейчас.
Да, прямо сейчас!
Как?
Просто решив стать счастливым.
Для этого вам не нужно много денег (хотя, конечно, они не помешали бы).
Вам не нужно худеть (хотя вам это понравилось бы).
Вам не нужно вообще ничего (хотя некоторые вещи вы, вероятно, хотели бы иметь).
Вы можете просто сказать: «Я собираюсь стать счастливым прямо сейчас».
Этот прием известен немногим, так как мало у кого есть руководство к собственной жизни.
Улыбнитесь. И будьте счастливы.
Если вы не счастливы, значит, вы упускаете большие возможности.»