Бессонница

Рады приветствовать Вас!

К Вашим услугам - качественный товар различных ценовых категорий.

Качественная поддержка 24 часа в сутки!

Мы ответим на любой ваш вопрос и подскажем в выборе товара и района!

Наши контакты:

Telegram:

https://t.me/happystuff

ВНИМАНИЕ!!! В Телеграмм переходить только по ссылке, в поиске много Фейков!

Внимание! Роскомнадзор заблокировал Telegram ! Как обойти блокировку:

http://telegra.ph/Kak-obojti-blokirovku-Telegram-04-13-15

Рад представить Вам сегодня статью о той части нашей жизни, благодаря которой мы себя либо хорошо, либо совсем нехорошо чувствуем, а именно — о сне, вернее его отсутствии. Итак, сегодня Вы узнаете о такой проблеме, как бессонница , а также причинах и методах лечения бессонницы. Insomnia — расстройство сна, характеризующейся неспособностью уснуть в течение значительного периода времени. Наибольшее число жалоб при любых заболеваниях связано с нарушениями сна. Первая причина — психическая. Это когда расстройство сна вызвано стрессом , неврозами , депрессией и другими психическими заболеваниями. В этих случаях устранить бессонницу поможет лечение психических расстройств. Вторая причина — хроническое умственное переутомление, признаками которого являются постоянное желание спать в дневное время, бодрствование в ночное, тяжелое пробуждение, вялость, слабость и утомляемость даже от маленьких нагрузок. Причинами бессонницы также могут быть такие, незначительные, на первый взгляд, мелочи: Бессонница может быть долгой и изнуряющей, особенно, когда сон поверхностный и сопровождается яркими сновидениями или кошмарами. Она может вызываться также различными заболеваниями общего характера, сопровождающимися расстройством кровообращения или нервной системы, приступами кашля , одышки и т. Особенно часто страдают бессонницей люди, все время занимающиеся умственным трудом. Многие из них нерационально расходуют силы, перенапрягаются. Среди них любители употреблять для своей бодрости крепкий чай и кофе. Мало сказать, что это плохо сказывается на организме. Ослабленный недосыпанием организм не может самостоятельно бороться даже с незначительными нарушениями. Люди, страдающие нарушениями сна, становятся невнимательными, рассеянными, раздражительными. Со временем у них могут развиться такие заболевания, как гипертония , ожирение и даже диабет. Для предотвращения возникновения бессонницы нужно ложиться и вставать в одно и то же время, соблюдая естественный для организма биологический ритм. Лучше всего рано ложиться и рано вставать. Правильное питание также является неотъемлемой частью здорового сна. Некоторые рекомендации для профилактики бессонницы: Не ешьте перед сном, после Хорошо влияют пешие или велосипедные прогулки перед сном;. Попытайтесь на ночь расслабиться — для этого хороши водные процедуры, легкий массаж, интересная но не возбуждающая книга;. Действительно, в некоторых случаях алкоголь способствует лучшему засыпанию, но это кажущееся улучшение: Для профилактики бессонницы лучше спать на животе, повернув лицо налево, на низкой подушке это естественная поза, в которой спят дети. Для лечения бессонницы используют как медицинские химические препараты, назначаемые врачами, так и природные. При этом натуральные пользуются большей популярностью. Связано это с тем, что народная медицина предлагает средства, обладающие более мягким действием, имеющие меньше побочных эффектов и большинство из них могут использовать люди, страдающие какими-либо другими заболеваниями. Правильно составленный лекарственный сбор может избавить не только от бессонницы, но одновременно и от сопутствующей болезни. Комментарий специалиста-фитотерапевта Мальгина А. Фитотерапевты предлагают готовые решения, которые уже учитывают конкретный состав сбора, дозировки, очередность и т. Всё перемешать и принимать по утрам в течение месяца. Возьмите 1 стакан лимонного сока, 2 ст. Мед и лимонный сок смешать до однородной массы, добавить растолченный орех. Принимать по 1 ст. Принимать по 2 ст. Травяные сборы от бессонницы. Лист мяты перечной — 30 г, трава пустырника — 30 г, корневище валерианы лекарственной — 20 г, шишки хмеля обыкновенного — 20 г. Берём по 20 г мяты перечной, вахты трехлистной, корневищ валерианы, шишек хмеля. По 10 г корневищ валерианы, пустырника, цветков боярышника, мяты перечной, омелы белой. Выпить мл перед сном. По 5 г пустырника, чабреца, цветков календулы. Пить по мл с медом перед сном. Цветки ромашки аптечной , листья мяты перечной, плоды фенхеля обыкновенного, корневища валерианы лекарственной, плоды тмина обыкновенного смешать поровну. Принимать утром по стакана, вечером по стакану. Траву вероники лекарственной, траву фиалки душистой, цветки лаванды настоящей, плоды барбариса обыкновенного и листья мелиссы лекарственной смешать поровну. Столовую ложку смеси залить стаканом кипятка и настаивать до охлаждения. Принимать по стакана вечером. Соплодия хмеля обыкновенного, листья мяты перечной — по 1 части. Листья мелиссы лекарственной, цветки ромашки аптечной, кора крушины ломкой, корневище с корнями валерианы лекарственной — по 2 части. Принимать по стакана перед сном. Смешать траву пустырника пятилопастного, траву сушеницы топяной — по 3 части, траву вереска обыкновенного — 4 части, корневище с корнями валерианы лекарственной — 1 часть. Весь настой пить глотками в течение дня через каждый час. Рекомендуется при бессоннице, пугливости, раздражительности. Траву зверобоя продырявленного, листья мяты перечной, листья мелиссы лекарственной, шишки хмеля обыкновенного, корневище с корнями валерианы лекарственной смешать поровну. Пить глотками в течение дня. Корень валерианы — 2 части, цветки ромашки — 3 части, плоды тмина — 5 частей. Листья мелиссы — 20 г, трава пустырника — 30 г, корни валерианы — 30 г. Столовую ложку смеси залить мл кипятка, настаивать 2 часа, процедить. Пить по 1 рюмке 3 раза в день до еды. При неврозе , бессоннице, сердцебиении как успокоительное и снотворное средство. Выпить в 3 приема за 30 минут до еды. Принимать при бессоннице, особенно людям с больным сердцем. Помогает при бессоннице и отдышке. Принимать по 1 столовой ложке, детям — по 1 ч. Принимать по капель раза в день. Можно использовать спиртовую настойку валерианы валериановые капли , которую можно купить в аптеке. Приготовить крепкий отвар душицы и мыть им голову. Дягиль низбегающий медвежий пучок. Принимать по столовой ложке раза в день перед едой. Пить равными порциями раза в день. Принимать в теплом виде по 1 ст. Готовый настой процедить, принимать теплым раза в день, за пол часа до еды. Принимать по капель 3 раза в день. Также можно использовать аптечную настойку корня пиона, принимать 3 раза в день по 1 ч. Пить по 70 мл за час до еды. Настоять, процедить, принимать по 1 ч. Настоять, укутав, 4 часа, процедить. Выпить стакан на ночь. Хмель может вызвать аллергическую реакцию , при заболевании почек и печени не следует злоупотреблять этой травой. В готовый отвар добавить 1 ст. Принимать по капель на 1 ст. Всю порцию выпить в течение дня и на ночь. На ночь залить 1 стаканом горячей воды 2 ст. Наутро настой нагревать на водяной бане примерно минут. Готовый отвар охладить при комнатной температуре. Выпить всю дозу в течение дня. Растительные препараты от бессонницы. Самые щадящие препараты от бессонницы имеют в своём составе натуральные растительные компоненты. Препарат представляет собой комплекс аминокислот и пептидов, нормализующих работу центральной нервной системы и тем самым решающих проблему бессонницы, либо стрессового состояния. Препарат довольно дорогостоящий, но является абсолютно безвредным. Избавляя от бессонницы, Биолан одновременно оказывает на организм общеукрепляющее действие, улучшает мозговое кровообращение, а также повышает умственную и физическую работоспособность. Препарат включает в себя аминокислоту таурин, витамины группы В , магний и янтарную кислоту. Препарат нормализует сон, повышает работоспособность, избавляет от раздражительности и поднимает настроение. Рекомендуется к применению курсом дней, по одной капсуле за 40 минут до сна. Комбинированный поливитаминный препарат, содержащий такие вещества как лецитин, тирозин, магний, селен, витамины группы В и экстракт Гинко Билоба. Оптимальный эффект обеспечивается при регулярном приёме по 1 таблетке 2 раза в день. Балансин восполняет недостаток витаминов, минералов, микроэлементов и помогает справиться с высокими психоэмоциональными нагрузками. Препарат содержит пустырник, корень пиона, хмель, душицу, кипрей и витамины группы В. Широко используется как в народной, так и в официальной медицине в качестве профилактического и лечебного средства. Принимается по две таблетки каждый день в течение месяца. Не рекомендуется применять Нейростабил беременным и кормящим женщинам. Лекарственные препараты от бессонницы обладают ярко выраженным действием и в отличие от вышеперечисленных средств рекомендуются только в том случае, если вы действительно располагаете временем для полноценного сна. Их не рекомендуют принимать, если вам необходимо проснуться ночью и их категорически запрещено принимать, если вам, возможно, придётся сесть за руль в ближайшие несколько часов. Принимать данные препараты детям или при беременности строго после консультации с врачом. Розерем Rozerem — новая фармацевтическая разработка, оказывающая влияние на нормализацию режима сна-бодрствования и при этом не вызывающая депрессию центральной нервной системы. Препарат одобрен специалистами для длительного приёма, не вызывает зависимости и рекомендуется всем, у кого существуют проблемы с засыпанием. Амбиен Ambien или Амбиен CR помогает уснуть в течение получаса. Относится к классу снотворных препаратов и назначается врачом. Предназначается исключительно для краткосрочного применения не более 10 дней , помогает избавиться от частых ночных пробуждений, беспокойного сна и раннего утреннего пробуждения. Лунеста Lunesta также помогает уснуть в короткий срок, сон длится при этом не менее часов. В связи с этим не рекомендуется применять его, если вы не уверены, что сможете поспать указанное количество времени. В противном случае, прервав сон, вы будете ощущать вялость, разбитость и усталость. Соната Sonata — препарат нового поколения. Он быстро выводится из организма, что даёт возможность принять его даже в 2 часа ночи после попыток уснуть самостоятельно, и при этом наутро вы не будете испытывать никаких побочных ощущений, типа сонливости или вялости. Золпидем Санвал помогает уснуть в течение минут после принятия таблетки. Его назначают при бессоннице носящей эпизодический характер и вызванной эмоциональными стрессами , изменением режима работы либо сменой часовых поясов. Он не накапливается в организме, время его полувыведения составляет не более 2,5 часов, при этом его высокая концентрация в крови сохраняется порядка 8 часов. Кроме того, к нему может возникнуть привыкание. Основной побочный эффект — возможная головная боль, которая может усиливаться в зависимости от дозы лекарства. Употребляя Залеплон, следует соблюдать определённую диету, исключающую богатую жирами пищу, так как это может отрицательно сказаться на абсорбции лекарственного средства. В некоторых случаях бессонница — это один из симптомов депрессии и поэтому для избавления от неё могут использоваться седативные антидепрессанты. К примеру, итальянский препарат Триттико оказывает как антидепрессивное, так и седативное действие. Таблетки принимаются за полчаса до еды, обильно запиваются водой. Их противопоказано совмещать с употреблением алкогольных напитков и занятием опасными видами деятельности, такими как управление транспортными средствами и иными механизмами. Для быстрого засыпания помогут травяные подушки. Очень просто сделать их самим. Для этого нам понадобятся: Сушить их необходимо очень быстро, не допуская пересушки, и хранить в герметичных полиэтиленовых пакетах, пока не понадобятся. Для набивания подушек лучше всего подойдут: Принятие теплых ванн очень хорошо для крепкого и спокойного сна. Принимать ванну надо либо перед едой, либо через 1, часа после еды. Время пребывания в ванне не должно превышать минут. Очень эффективны теплые снотворные ванны с добавлением эфирных масел: Для успокоения в ванной можно использовать душистые растения, способствующие хорошему сну. Порой достаточно несколько раз принять ванны с цветами календулы , травой череды, мяты, душицы, и сон нормализуется. Также хорошо действует принятие хвойных ванн. Принимать такую ванну нужно перед сном в течение 10 минут 3 раза в неделю, курс раз. Горячие ванночки для ног на ночь также снимают усталость, успокаивают нервную систему, улучшают сон. Ванны с отваром валерианы хороши для успокоения сердца и нервной системы. После ванны ненужно растирать тело, чтобы не вызвать возбуждения, гораздо лучше просто завернуться в тёплое мягкое полотенце, рекомендуется также сразу после принятия ванны лечь в постель. Если Вы очень сонные и уставшие, то ни в коем случае не принимайте ванну, так как Вы можете в ней уснуть, и неизвестно чем это всё может закончиться. Многим женщинам во время беременности трудно уснуть и крепко спать на протяжении всей ночи, даже если они очень устали. Тревога, страх, беспокойство или просто перевозбуждение по поводу ожидания ребенка могут мешать засыпанию и крепкому сну. Причинами бессонницы у беременных также могут быть: Для начала постарайтесь настроиться на положительный лад и излишне не беспокоиться об отсутствии сна. Если у вас есть возможность, поспите в течение дня, тем самым, Вы восполните недостающее количество сна. Если Вы находитесь дома, с маленькими детьми, постарайтесь и сами отдохнуть, пока они спят. Прилягте, подняв ноги таким образом, чтобы ступни находились выше уровня бедер. Если вы еще работаете, постарайтесь покинуть свое рабочее место на время обеденного перерыва. Перекусите и ненадолго выйдите на улицу подышать свежим воздухом. Если ваш работодатель позволяет работать по гибкому графику, заранее договоритесь один день в неделю работать из дома. Попросите родных или близких помочь по хозяйству или делайте только то, что крайне необходимо. Делайте зарядку и выходите на свежий воздух каждый день. Перед сном расслабьтесь, почитайте книгу или послушайте музыку, естественно спокойную. Ваша комната должна быть хорошо проветрена, и в ней не должно быть слишком жарко. Если вы проснулись ночью и никак не можете уснуть, не переживайте. Встаньте, попейте, походите, почитайте или послушайте музыку. Откажитесь от шоколада и ужинайте рано, чтобы у организма было время переварить съеденное до отхода ко сну. Ваш рацион должен быть хорошо сбалансирован и должен включать много продуктов, богатых витамином В. Недостаток витамина B в организме может вызывать бессонницу. Смесь злаков, экологически чистые продукты, дрожжевой экстракт, рыба и много овощей и фруктов улучшат усвояемость. Проблему может также усугубить неудобный матрас. Матрас нужно менять каждые 7 лет. Впрочем, если вы регулярно переворачиваете матрас, то это поможет сохранить его жесткость. Убедитесь, что Вам комфортно. Если необходимо, подложите подушки. Теплый напиток, например ромашковый чай, может помочь уснуть. Ограничьтесь одной чашкой, так как обильное питье может иметь противоположный эффект и заставит вставать посреди ночи. При беременности категорически запрещается приём любых медикаментозных снотворных средств, если их не назначил врач. Во время беременности лучше воздержаться от снотворных средств на основе трав, таких как валериана или пассифлора. Шлемник широколистный также нежелателен. Можно спать на подушке, наполненной хмелем, однако воздержитесь от чая из хмеля. При бессоннице во время беременности хорошо воздействуют эфирные масла лаванды, ромашки и иланг-иланга. Используйте не больше капель за один раз. Будьте осторожны с лавандой в первом триместре. В целом она безопасна, если использовать ее не так часто и не более 3 капель за один раз. Вы можете добавлять эти масла в теплую ванну перед отходом ко сну или капнуть несколько капель на салфетку или платок и положить его на подушку. Помните, что горячая ванна при беременности исключена! Слишком горячая вода может привести к резкому подъему давления и спровоцировать преждевременные роды, или еще к более пагубное воздействие на Вашего малыша. В качестве ароматерапии при бессоннице можно также использовать аромалампу, но только с одним замечанием — не использовать ее всю ночь. Более длительное использование может вызвать тошноту и головные боли. Попросите любимого сделать Вам массаж шеи, плеч или стоп с использованием масла-основы из виноградных косточек или одного из эфирных масел максимум 4 капли на 10 мл 2 чайные ложки масла-основы. Время сна у каждого ребёнка индивидуально. Некоторые дети спят много, а некоторые очень мало. Необходимо следить, чтобы Ваш ребенок был здоров, накормлен, одет и ухожен, комната его постоянно проветривалась. Большинство детей с младенческих лет быстро засыпают, и спят очень много. Но некоторые почти не спят или спят очень мало. Врачи в таких случаях советуют особо мам не беспокоиться. Чем старше становиться малыш, тем меньше он спит. Каждый ребенок имеет свое собственное расписание сна. После 1 года жизни малыш спит днем только 2 раза. К 1,5 годам он переходит на одноразовый дневной сон. В 2 года ребенок уже может спать меньше, чем требует организм. Причиной этому может быть возбуждение, беспокойство, радость и другие эмоции переживающие ребёнком в течение дня. Существует несколько очень простых правил по устранению бессонницы у детей. Процесс отхода ко сну должен быть приятным для ребенка. Для малыша сон должен быть наслаждением, а не обязанностью. Готовить его ко сну необходимо весело, но непреклонно. Психологи рекомендуют ребенка до лет лучше вести к кроватке за руку, а не подгонять его криками. Можно разрешить ребенку взять в кроватку любимую игрушку. Возможно, она действует на него успокаивающе и не дает чувствовать себя одиноко. С 2 лет ребенок может страдать бессонницей из-за нервного напряжения, которое вызвано страхами одиночества или намочить постель, боязнью темноты. Не только взрослые, но и дети могут видеть кошмарные сны. Ребенок дошкольного возраста нуждается в 12 часах ночного сна и часа дневного. Продолжительность дневного сна сокращается к 6 годам, но продолжительность ночного остается той же. К 9 годам продолжительность ночного сна ребенка сокращается на один час. Уже к 12 годам ребенка можно укладывать на один час позже. Каждый ребенок, начиная с 2 годов, самостоятельный человечек. Одним детям требуется более продолжительный сон, другим менее. Многие дети отказываются спать днем. В таких случаях дневной сон не требуется, необходимо просто заменить сон спокойными занятиями и медленными играми. Важно не переусердствовать, проявляя строгость в попытках нормализовать сон ребенка. Если малыш беспрерывно требует пить перед сном, то нужно проявить твердость, сладкие напитки заменить водой. Не поддавайтесь просьбам ребенка лечь в вашу постель. Эту привычку потом очень трудно искоренить. Если укладывание в постель становится долгим, то следует установить этому границы. Ребенок может не сразу, но поймет, что Вы настроены серьёзно и перестанет просить. Если детский горшок стоит под кроваткой и ребенок может сам им пользоваться, эта самостоятельность доставит ему удовольствие, и он не потревожит Вас. А со временем научится включать свет и ходить в туалет или за водой. Хорошо, когда возле постели ребенка находятся игрушки, тогда, проснувшись раньше родителей, он займется ими. Бессонницей детей грудного возраста часто является реакция на прорезывание зубов, так как увеличивается слюноотделение, слюна скапливается в горле, отчего ребенок беспокоится и просыпается. Кроме этого, маленькие испытывают боль, когда растущие зубки прорезываются, расширяя десну. Также маленькие детки очень чувствительны к содержанию в воздухе раздражающих веществ, которые вызывают бессонницу и другие возможные болезни. Поэтому не рекомендуется курить в комнате, где спит ребенок, а также оставлять открытыми детские присыпки, краски, духи, пользоваться лаком для волос. Причиной ночных пробуждений малышей часто становится и аллергия на пищу. Малыш беспокоиться от резкой боли и чувства напряжения в переполненном газиками животике. Также к возможным аллергенам относятся: Для детей это такое болезненное ощущение, как для взрослых изжога. Оно переносится намного легче, когда ребенок находится в вертикальном положении. Самки остриц продвигаются вниз по кишечнику к заднему проходу, где откладывают яйца. Это вызывает сильный зуд, который и заставляет ребенка просыпаться. Нередко это является единственной причиной расстройства сна у малышей. В положении лежа жидкость, которая образуется из-за инфекции, давит на барабанную перепонку. При переходе ребенка в вертикальное положение жидкость отступает, давление и боль уменьшаются. В возрасте от 9 месяцев до 2 лет малыши еще не совсем адаптировались к навыкам стояния и ходьбы, которые и нравятся им и пугают их. Поэтому, иногда пытаясь вставать ночью в кроватке, не знают, как лечь снова. В дневное время родителям стоит помочь ребенку сформировать этот навык. Большинство эмоциональных причин ночного бодрствования ребенка лет связано с тревогой по поводу разлуки. В этом возрасте малыш стремится контролировать окружение, сразу замечает чье-либо отсутствие. Малыши опасаются, что за время сна мир, который они так ценят, изменится. Детская фантазия способна придать угрожающие черты таким мирным и безобидным предметам интерьера, как шкаф или кресло. Пик ночных кошмаров приходится на дошкольный возраст. Попробуйте создать контраст между этими двумя состояниями. Хорошо, когда день наполнен громкими звуками, смехом, играми. Чем ближе к вечеру, тем тише говорите, приглушайте освещение. Скоро это станет сигналом для отхода ко сну. Около трети всех случаев бессонницы связаны с неудобством спального места: Один из способов ее решения создание так называемого белого шума, генераторами которого могут выступать вентилятор или запись со звуками прибоя, ветра, дождя. Перед сном следует избегать выяснения отношений, скандалов и даже приятных сюрпризов. Состояние эмоционального напряжения замедляет процесс засыпания и ухудшает качество сна. Основным симптомом детской бессонницы является усталость ребенка поутру, несмотря на то, что он провел в постели достаточное количество времени. Помимо сонливости симптомы детской бессонницы включают:. Лечение бессонницы у детей. К медикаментозному лечению бессонницы у детей следует относиться очень осторожно. Снотворные препараты, любимые взрослыми, детям давать нельзя. Прибегать к помощи седативных фитопрепаратов тоже нежелательно. Среди методов лечения бессонницы также есть психотерапия, которая подразумевает работу не только с самим ребенком, но и с его родителями. Распространены в лечении разнообразные приемы саморегуляции:. Полезна также ароматерапия, которая применяется в виде массажа с эфирными маслами, ингаляций, испарений и ароматических ванн, снотворных травяных подушек. При плохом сне и раздражительности, детей можно купать в отваре травы подмаренника настоящего. Для ванны необходимо пять столовых ложек травы подмаренника настоящего на один литр кипятка. Настаивать полчаса процедить в ванну. Помните, что в большинстве случаев лечение бессонницы не требует никаких лекарств. То есть он не должен в постели читать, делать домашнюю работу или смотреть телевизор. Уважаемые читатели, если у Вас есть метод преодоления бессонницы, и его нет в этой статье, прошу Вас, сообщите о нем в комментариях, и возможно он станет для кого-то спасающим кругом в этой неприятной ситуации. Мыслительные процессы, происходящие в нашем сознание во время бодрствования происходят непрерывно, не останавливаются ни на секунду. Одна мысль сменяет другую, третью, четвертую и так далее. Мы даже не задумываемся о том, что в голове всегда присутствуют те или иные мысли. Если и пытаемся как-то контролировать броуновское движение, то делаем это с большим трудом, и только когда нужно сконцентрироваться на конкретном объекте, событии, факте. Иными словами что-либо обдумать и принять какое-либо решение. Совершив, вероятно с помощью силы воли определенное мыслительное усилие, и получив определенный результат-вывод, мы снова пускаем мысли на самотек. Допустим процесс просмотра телевизора, происходит наряду с процессами поглощения пищи, застольных разговоров. Притом, указанные три процесса вы воспринимаете как бы поверхностно, автоматически, не вникая в суть происходящего. Причиной моей бессоннице вот раздражительность была, скорее даже нервозность, на работе какой-то кошмар был, жутко в течение дня нервничала. Потом вечером всё никак заснуть не могла. Мне мама посоветовала Валосердин пить на ночь и попробовала и мне помогло. А утром вставала и хорошо чувствовала себя,в сон не клонило. У моей мамы ни с того ни с сего началась бессонница. Да не просто бессонница, а она и правду по целой ночи заснуть не могла и переживала сильно по этому поводу. Пробовали снотворное пить, помогает хорошо, только у нее после них желудок сильно болит и режет. Так каждую ночь не попьешь снотворных то. Стали искать другие способы, пробовали всякое, но помог только домашний медприбор Диамаг. Правда, помог не сразу. Я даже сначала подумала, что зря только деньги выкинула а стоит он недешево. И только после третьего дня процедур она смогла заснуть по человечески. И с тех пор сон стал помаленьку к ней возвращаться. Сейчас все нормально, вернули себе нормальную жизнь. Впервые узнала из комментариев о лечении бессонницы Валосердином Чтобы не переедать, старайтесь кушать маленькими порциями, но часто. Подскажите пожалуйста, у меня бессонница или просто я такая Сколько себя помню, с самого детства, всегда было тяжело уснуть ночью. При этом могу весь день хотеть спать, но с начиная часов с вечера я все бодрее и бодрее. Какое то время помогала смена режимов, например проснуться ещё раньше чем обычно, чем-то себя весь день утомлять, желательно физически, но буквально через неделю все возвращается на круги свои. Хотя вроде и стрессов у меня практически не было за жизнь, и вообще особо не утомляюсь. Почемууменя все так и что с этим делать? Причем, все как на подбор: Всего 1 капсула за 30 минут до сна. Надеюсь, что сон полностью восстановится. Перестали помогать травяные чаи, горячая ванна с маслами хвои. Все равно крччусь, считаю овец, но не сплю. Самое неприятное, что и делать что-то не могу, состояние разбитое. Начала курс капель гомеопатических Пассифлора Эдас, нужно 3 мес их принимать, долго, конечно, но на снотворные подсаживаться нет желания. Главное — не заниматься спортом перед сном, вернее, часов за 5 до сна. Не пить чай на ночь большая ошибка, если вы легко возбудимы, кофеина в нем хватит, чтобы вы ворочались еще час , не смотреть телевизор и не залипать в айфон. Если есть внутренняя тревожность, то можно принять релаксен фармакоровский, пишут что он на натуральных ингредиентах, мне помогает. Мне от бессонницы хорошо помогали ромашковый чай,теплое молоко Подсела на снотворные,но они,как я знаю,вредны очень Недавно начала пить гинкоум врач посоветовал: Сколько будет 80 разделить на 10? Рекомендую центр здоровья и развития Альтета. Там есть специалисты по стрессу и бессоннице.

Mihaile?ti cumpara MDMA