БЕЛОК

Животный белок:

Яйца, не жирное мясо: куриное филе, индейка. Рыба не жирная. Морепродукты.

Растительный БЕЛОК :

Семена чиа, тыквы, конопли, подсолнуха, растительный протеин из семян/ бобов/сои, зеленная гречка, соя, тофу, вся зелень, шпинат, овощи, водоросли (спирулина/ хлорелла) , соевые ферментированные продукты (темпе, натто), бобовые (особенно зеленая чечевица, нут, бобы адзуки, маш.)Бобовые обязательно замачивать ПЕРЕД!