Бег! За или против?

Бег — довольно универсальный вид спорта, но есть заболевания, с которыми не стоит начинать пробежки. Это касается варикозного расширения вен, сердечных аритмий, обострения хронических заболеваний и большого лишнего веса. Также, если после пробежки долго болят ноги или колит в левом боку, нужно обратиться к врачу.

После того как пробежки станут частью жизни, а организм адаптируется к нагрузкам, нужно изменить стиль бега. Для сброса лишних килограмм хорошо подходят интервальные пробежки. Суть этого метода состоит в том, чтобы чередовать ускорения с обычным бегом или с приставными шагами либо с высоким поднятием ног, согнутых в колене, во время бега. Сбросить лишний вес также помогают пробежки по неровной местности, с чередованием подъёмов со спусками. Сразу результат не появится, поэтому прекращать тренировки нельзя. Чтобы сбросить хотя бы килограмм веса, по наблюдениям медиков требуется бегать минимум в течение 20 часов. Насколько это реально? Не стоит фанатично добиваться спешного эффекта экстремальными нагрузками, зато в похудении таким способом важна система. Ну а если на улице плохая погода, можно заменять бег прыжками на скакалке или занятиями на беговой дорожке.Важно понимать, что бег не поможет сбросить вес при условии неправильного, избыточного питания. Только сбалансированный рацион и регулярные занятия спортом помогут стать обладателем красивого и стройного тела.