Баня

Спортсмени, ходіть у баню!

Про користь лазні для спортсменів написано багато. Баня в спорті застосовується з незапам'ятних часів. Наприклад: ще в Стародавній Греції лазневі процедури використовували для відновлення сил після єдиноборств або важкої фізичної праці. Традиційно лазня або сауна входить в спортивний режим, разом з тренуваннями та масажем, і сприяє підтримці хорошої спортивної форми.

Чому ж лазня так важлива для спортсменів? Перепади температури, сухе й вологе повітря, безпосередній вплив віником, венічний масаж - все це створює багатосторонній позитивний вплив на організм. Вплив високої температури покращує кровопостачання та кровообіг в м'язах, завдяки чому, з них швидше виводяться кінцеві продукти метаболізму, такі, як молочна кислота та різні токсини. Результат - припинення неприємних відчуттів в м'язах, відчуття розслабленості і відпочинку. Якщо регулярно влаштовувати своїм м'язам таке очищення в сауні, можна досягнути зниження періодичності втоми. За даними досліджень, після парної збільшується силові показники, які були заміряні на динамометрі та різних тренажерах.

Банні процедури також вельми позитивно впливають на суглоби, збільшуючи їх рухливість. Підвищується і еластичність сполучної тканини. Дуже важлива лазня в питанні профілактики та реабілітації після травм у спортсменів. Удари і розтягнення краще і швидше за все лікуються в лазні.

Технологія відвідування бані варіюється в залежності від режиму конкретного спортсмена. Банні процедури досить складні і включають багато моментів: температуру повітря, температуру води, вологість, застосування масажу, кількість заходів і тривалість перебування в парильні та спосіб і тривалість охолодження. Різна комбінація цих складових дає різний ефект.

Для плавців, наприклад, лазня повинна мати трохи вищу температуру ніж для інших спортсменів, а контраст між басейном та банею має неймовірне значення!

А про психологічний ефект бані навіть говорити не треба. Тренування, змагання, рутина - все це вимагає не тільки фізичного, а й нервового навантаження, позбавлятися від якого краще за все - в Бані.