Баня
Биофакер
Если у вас есть возможность регулярно ходить – делайте это
Кратко
Плюсы: сердце, гормон роста, умиротворение.
Минусы: пролактин (возможно потребуется каберголин), спермограмма, вред при "густой крови", высокие температуры и отсутствие опыта с ними – риск получить тепловой удар.
Вывод: пару раз в неделю, в 2-3 захода 10-15 минут в Финской сауне(70-80 градусов).
В чём польза сауны?
Профилактик болезней
Сердечно-сосудистой системы (топ среди причин смерти).
Настроение/Сон
Она умиротворяет из-за разбалансировки гормонов и нейромедиаторов. Растет пролактин, т.е. успокаивает, но снижает мотивацию. Повышает грелин, улучшает аппетит и помогает при легкой депрессии. Но такие переменны спадают до нормы за пару часов.
Гормон Роста
Это гормон регенерации, гормон молодости. Быстрее заживляет болячки и помогает синаптогенезу и нейрогенезу. Еще с интеллектом дружит. Но есть вред при раковых образованиях. Этот гормон увеличивается где-то на час после бани в 2-3 раза, а в каких-то исследованиях на целых 16.
Температура
Больше всего исследований говорит, что оптимальнее – 75-85 гр и влажность 10-20%, то есть финская баня. При таком раскладе еще меньше побочек.