Банан.

Банан

Польза банана.

Есть достаточно много людей, которые неравнодушны к бананам. Некоторых из них интересует вопрос о том, существует ли диета для похудения, в основе которой лежит ежедневное употребление бананов? Итак, в данной статье мы рассмотрим полезные свойства банана, а также четко ответим на поставленный вопрос.

Содержание белков, жиров и углеводов в банане (Б/Ж/У):

• Белки – 1,4 гр. на 100 г продукта.

• Жиры – 0,3 гр. на 100 г.

• Углеводы – 21,1 гр. на 100 г.

Почему рекомендуется употреблять бананы? В чем заключаются полезные свойства бананов?

1. Эмоциональное состояние человека. Довольно сложно поверить, что употребление бананов улучшает настроение и повышает работоспособность, но это факт, который был доказан специалистами в области питания. Стоит взять на заметку, что один банан способен вызвать выработку гормона счастья (серотонин), который оказывает положительное воздействие на работу ЦНС (центральная нервная система). Благодаря этому, человек становится менее раздражительным и агрессивным. В период ПМС девушкам рекомендуется каждый день как минимум съедать 100 грамм спелого банана.

2. Сердечно-сосудистая система. В состав данного фрукта входит большое количество витаминов С и А, что, в свою очередь, благотворно влияет на сосуды, укрепляя их стенки и придавая большую эластичность, а также на механизм работы главного органа человека – сердечную мышцу.

3. Внимание и память. Клетчатка, содержащаяся в бананах, способствует улучшению памяти и повышению внимания, а это является немаловажным как для ребенка, так и для взрослого человека.

4. Средство против хронической бессонницы. От регулярного дефицита сна у человека слабеют все системы организма, начиная от внешнего состояния волос и ногтей, заканчивая наличием бессонницы. Бананы имеют свойство снотворного, благодаря содержанию в них триптофана (сложная аминокислота). Достаточно за два-три часа до сна скушать один банан, как человека сразу же начнет клонить в сон.

1. Пищеварительная система. Людям, у которых наблюдаются проблемы с кишечником, врачи советуют кушать бананы, так как банан является незаменимым природным лекарством от запоров. Стоит также взять во внимание, что если у человека присутствует заболевание желудочно-кишечного тракта(например, язва или гастрит), то употребление такого фрукта будет просто необходимо.

Какая энергетическая ценность у банана на 100 грамм продукта?Калорийность мякоти банана не превышает 95 калорий.

Можно ли сбросить лишний вес с помощью бананов?

Да, конечно же, можно. Бананы имеют высокую энергетическую ценность, что позволяет насытиться, то есть чувство голода подступает довольно медленно. Если заменить два приема пищи в течение дня на употребление одного банана, то можно избавиться от 2 лишних килограммов уже за 3-4 дня такого особенного питания. В настоящее время современные диетологи разработали огромное количество различных диет, в основе которых лежит употребление бананов.