Психотерапия

Если сознательная цель не достигается, значит ей мешает какая-то бессознательная программа (опыт прошлого). Бессознательная программа может блокировать достижение сознательной цели, либо видоизменять её.

Реальность=желание+запрет

Ты=сознание+бессознательное

Обозначение сознательных целей

Критерии формулировки цели, способствующие её достижению:

1. Позитивная формулировка или «что мне надо» в противовес «что мне не надо» – для понимания, что я хочу.
2. Контролируется только мной.
3. Сенсорное представление. По каким сенсорным сигналам я пойму, что достиг цели. Максимально подробно.
4. Подходящий контекст. В каких ситуациях я этого хочу, а в каких – нет.
5. Цель экологична. Что я потеряю, достигнув цель, и согласен ли я с этими потерями, либо как можно компенсировать их.
6. Имеет нормальный размер для контроля и обратной связи (большую цель делим на подцели, понимая, куда они ведут).
7. Включает ресурсы, которые у меня есть.
8. Что мешает сейчас, что может помешать и как это преодолеть. Если препятствия непреодолимы, изменить цель.
9. Определить первый шаг.

Максимально чётко расписываю цель.

Что делать дальше?

Искать бессознательные программы-преграды на пути к цели, исправлять их, или осознавать и выбирать действовать по другому сценарию.

Психотерапия

Теория

Существуют бессознательные программы. Их много – почти все заложены в детстве. Они могут конфликтовать с сознательными программами, саботируя или блокируя их выполнение. Исполнение стратегий, которые мешают – это охота за привычным состоянием из детства.

Проблемы в работе сознательных программ – это следствие работы подсознательных стратегий, заложенных в детстве.

Чтобы исправить проблему надо:

1. Образно уйти в прошлое по ассоциациям – туда, где был прописан сценарий поведения (который теперь я пытаюсь отыграть).
2. Отыграть эти программы так, как хочется сейчас.
3. В настоящем определить и убрать телесную привязку.

В работе надо чётко обозначить описывать стратегии (сознательные, бессознательные и их взаимодействие). Например: Ты знаешь, как что-то сделать, при этом параллельно работает программа, которая мешает тебе это делать.

Чтобы обойти защиты психики надо:

1. Задавать и подталкивать к нахождению ассоциации однотипными вопросами на каждом этапе.
2. Говорить первые ответы, которые приходят в голову.

1 этап: Постановка проблемы или желания

1. Определить и чётко сформулировать проблему. Проблема должна звучать максимально не абстрактно. Докапываться до конкретики. Вопросы: Что беспокоит? Что хочется -> п. 1.3. ? Что за проблема? Что конкретно? + уточняющие.
2. Обозначить конкретный реальный пример этой проблемы из жизни.
3. Определить, что сознательно хочется при возникновении проблемы – максимально конкретно нарисовать в голове картину желаемого. Обход защиты: Погрузиться в «волшебный мир» и пожелать всё, что угодно. Вопросы: Чего хочется? Что конкретно хочется? + уточняющие конкретику.

2 этап: Вычленение сознательной стратегии

1. Вопрос: Что надо сделать, чтобы это было?
2. Надо представить кого-нибудь: профессионала в деле, которым хочется заняться – реального или выдуманного; маленького мальчика.
3. Подробно описать и максимально чётко представить этот образ – как зовут, как выглядит.
4. Абстрагироваться от себя, сконцентрироваться на отдельном образе. Максимально подробно разбираю его стратегию действий в моей ситуации. Вопросы: Будучи на моём месте, что бы он делал? Как бы он это делал? Если из моего тела вытащить и посадить его туда, что бы он делал?

3 этап: Выявление подсознательной стратегии

1. Вопросы: Ну, так делай то, что надо сделать.
2. Когда появляется преграда. Вопросы: Что мешает? Описывать конкретно. В описании искать зацепки – какой-то негатив, образ и что-то ещё, что может случайно проскочить.
3. Когда программа найдена, задаю вопросы, чтобы понять, откуда её корни в бессознательном. Вопросы: Зачем это делать? С чем это связано? Что на этом основано? Что это такое? Что ты получаешь, делая это (пусть даже негатив)? Что дальше?
4. Вопросы: Что будет потом, когда получаешь ожидаемое состояние (которые мы определили в п.3)? И что теперь можно делать? Зачем тебе это? Что ты делаешь, когда получаешь это состояние? Для кого это состояние?
5. Сформулировать чётко найденную программу по пунктам. Например: 1. Надо сделать что-то. 2. Мешает объём работы, который надо выполнить. 3. Надо въёбывать, как лось. 4. Чтобы получить усталость и отдохнуть.
6. Формулирую мешающую стратегию. Например: Для себя нельзя делать сразу (сразу отдохнуть), потому что надо по-другому (въёбывать).

4 этап: Поиск первопричины

1. Повторяю сформулированную программу. Потом вопросы: Что было похожего в детстве с этой программой? На что похоже в детстве.
2. Вспомнить конкретный случай, детально описать его. Или описывать образы, которые приходят в голову. Вопросы: Сколько лет? Что рисуется? Что там?
3. Вопросы: Что хочется сделать там?
4. Вопрос: Что будет, если делать так, как ты хочешь? Копать «Что будет дальше?».
5. Дойти до того, кто внедрил этот шаблон. Вопросы: Кто сказал, что так будет? Из-за какой ситуации ты так решил?

При буксовке можно прыгать по разным пунктам этапов 3 и 4, чтобы докопаться до первопричины.

5 этап: Коррекция

1. Когда нашёл первопричину, логикой корректирую её – общаюсь с теми людьми и решаю там проблему так, как хочется.
2. При успешной коррекции возвращаюсь к первоначальной задаче, но уже с 1 снятым блоком. Повторяю до профита. Вопрос: Что ещё не так?

Как искоренять засевшие эмоции

1. Вопросы: Что чувствуешь?
2. Вопросы: Где это чувство в теле?
3. Вопросы: Какой у него размер? Какая форма? Какой цвет? Из чего сделано? Какая температура? На что похоже? (когда получил ответы – визуализировать)?
4. Вопросы: Чего оно хочет? Зачем ему это надо? Что будет, если этого не сделать? Чья эта программа?
5. Думаю одновременно о предмете и о том, кто мне его встроил. Задаю вопросы: Что с ним происходит? Куда уходит?
6. …
7. Вернуться в реальность и представить момент, где эта эмоция возникала. Что буду делать (конкретно описать в деталях – искать эту эмоцию)? Возникает ли что-то в теле?
8. Если возникает, то… (скорее всего, повторить)

ЭОТ

Психическая энергия –> B эмоциональные процессы (желания) –> В действия и мысли (реализация потребностей).

Составляющие действий:

1. Движения.
2. Нейрогуморальные сдвиги.
3. Защитные мышечные напряжения.

Нейтральное эмоциональное состояние способствует адекватному восприятию мира и логическому мышлению. К положительным эмоциональным состояниям по физиологическим причинам организм стремится.

Образы тесно связаны с бессознательным.

Эмоциональные состояния имеют психосоматическое выражение.

Негативные психосоматические реакции могут проявляться из-за защитных реакций психики: подавление, вытеснение, замораживание.

Страдания возникают, когда энергия не реализуется в достижении цели, а тратится впустую. Такие ситуации могут быть вызваны объективными (решаемы с помощью преодоления какого-либо реального препятствия) и необъективными (когда преграды кроются в психике или в принципе непреодолимы) причинами.

Виды «тупиковых» ситуаций:

1. Я -> | Объект
2. Я | <- Объект
3. Я -><- Объект
4. Объект <- Я -> Объект
5. Объект -> Я <- Объект

Основа психологического здоровья – внутренняя свобода.

Методические приёмы ЭОТ

Основная формула: чувство – образ – трансформация – чувство.

Основное правило: «Первое что приходит в голову».

Схема работы:

1. Клиническая беседа (выделение проблемы и возникающего симптома). В данной терапии легко могут соседствовать гипотезы, сформированные на основе психоаналитической концепции, теории А.Адлера, гештальттерапии, транзактного анализа Э.Берна, аналитической психологии К.Юнга, логотерапии В.Франкла и т.д.
2. Прояснение симптома и его психосоматических проявлений. Если чувства слишком сильные, используется диссоциация. В этом смысле полезно знать возможную локализацию чувств по В.Райху.
3. Создание образа – максимально насколько возможно описать образ. При сопротивлении расслабить или предложить нарисовать образ.
4. Исследование образа (размер, форма, цвет, температура, запах и т.д.; что он делает для субъекта, чего он хочет; как субъект относится к нему и как он относится к субъекту). Также можно воспользоваться информацией, содержащейся в кататимно-имагинативной терапии Лейнера.
5. Проверка на фиксацию (усилить образ и посмотреть на обратную связь).
6. Трансформация – что самому хочется сделать с образом. На внешнем плане производится работа над образом, а на внутреннем – над состоянием субъекта.
7. Интегрирование образа с личностью (соматизация).
8. Ситуационная проверка.
9. Экологическая проверка – нет ли «побочек».
10. Закрепление.

Приёмы трансформации образов (для п. 6):

1. Созерцание.
2. Действие.
3. Диалог с образом – пустой стул на которой проецируется образ.
4. Взаимодействие противоположностей.
5. Замена образа.
6. Передача чувства.
7. Прослеживание судьбы образа.
8. Свободное фантазирование.
9. Расширение осознания – с чем связан образ (его смысл).
10. Волшебство.
11. Возвращение подарка.
12. Конверсия энергии.
13. Разжимание лапки.
14. Парадоксальное разрешение.
15. Контрпредписание.
16. «Выращивание» части личности.
17. Перераспределение акций.
18. Организация новых отношений с частью личности.

Доп. Приёмы:

1. Поиграть с грязью.
2. Вдыхать пустоту.
3. Разрешить образу проявлять потенциал.
4. Высвободить энергию чувства.
5. Признать важность образа.
6. Созерцать дождь.