Великий пост Аштара Шерана

19.02 Начало

Артур заявил мне, что собирается начать поститься по всем православным канонам. Конечно он не собирается отказываться от секса или интернета, как это советует сделать радио Фома. Но он уверяет, что не притронется к мясу и молочному. Хочет, говорит, немного сбросить свой лишний вес. Да и просто поэкспериментировать.

Артур пригласил меня в свою секту. Я согласился. Но до этого решил создать свой собственный пост. Ведь от мяса и молочного я не собирался отказываться.

Вместо этого до 8 апреля я отказываюсь от курения, джанк фуда, полуфабрикатов, консервов, вредных сладостей, соков, лимонадов, алкоголя (кроме вина или водки в умеренных количествах на гендерные праздники и во время возможного путешествия в Италию или в Командировку) И вместо этого потребляю правильно и размеренно. Важно не переедать

Как вывод питаться максимально утопично правильно.

Как мы видим, это всё плохие привычки, которые, на самом деле мне не нужны.

А зачем?

• Эксперимент. Посмотреть как поведет здесь моё тело, мой мозг.
• Сбросить лишнее. Улучшить своё общее самочувствие и внешний облик.
• Вернуть сфокусированность. И выиграть немного времени.
• Избавиться от вредных привычек и заменить их полезными

Мы поспорили с Артуром. Кто сорвется, тот оплачивает дорогой ужин в рыбном ресторане. Но вчера я выкурил еще одну сигарету. Потому настоящее начало началось на следующий день.

20.02 Аскет стайл

Сейчас половина пятого. Я с раннего утра на работе. Не курил, даже не смотря на стресс от презентации. Правильно покушал с утра и в обед. Не переедал. Выпил достаточно воды и много чая. Полёт нормальный. Курить не хочется. Уже есть ощущение, что времени больше. Больше фокуса

За обедом с Артуром пришла мысль в голову. О том как можно смотреть на еду во время этого эксперимента. Вот о чём я говорю:

Это всего лишь еда. И еда должна исполнять функцию. Она должна давать энергию, напитывать силами, не вредить и только потом давать тебе серотонин, вкусовые ощущения. Потому ценность еды в современном мыле превышена.

Давайте будем честными. Мы слишком часто о ней думаем, меньше ее ценим в силу изобилия, тратим на неё много времени, тратим на неё много денег. Надо успокоится к еде.

И уже понятно, что я собираюсь сделать со своим рационом и подходу к питанию. Можно назвать это ацтекским подходом, хотя по факту я думаю это и есть разумное потребление.

• Завтрак. дома простой и быстрый. Овсянка(или яйцо)
• Обед/Ужин. в столовой.
• Стратегические запасы дома - в морозилке рыба, замороженные овощи хумус в холодильнике, хлебцы
• Ништяки: мёд/яблоки/гранат/лимон/сезонные фрукты/сухофрукты/овсянное печенье из вкусвила
• Высокая кухня - интересные рестораны раз в неделю или готовка по выходным новых крутых блюд из крутых ингредиентов.

В последствии как идея - перейти на ужин используя Smartfood. тогда экономия времени и денег будет на завтраках и ужинах. (Аналоги из-за бугра purelen, drink-mana, ambronite)

Как итог: думай о еде меньше, трать денег и времени на еду меньше, получай от еды настоящее удовольствие реже, но больше. Трать время и деньги на другое.

21.02 Испытания

Сегодня для наглядности я решил себя заснять. Просто так. Вдруг что-то изменится. Видно, что на самом деле я пельмень. Я изрядно заплыл. Живот, которого никогда не было. Вот, прошу любить и жаловать:

Мамон!

А если к наблюдениям, то в целом всё ровно. Была сегодня возможность выпить по случаю др Даши и ухода Славы, но я не выпил. Не то, чтобы это прям гордость, но что-то очень важное и своевременное. Я не курил и не хотел. Сегодня на пути от Павелецкого опять проделывал очень простое упражнение: идти и смотреть на курящих людей. Как правило ни одного симпатичного мне человека с сигаретой в зубах я не встретил. Ну а вчера мы немного поссорились с любимой. Быстро помирились, но всё равно хотелось закурить. Так как обычно после таких разговоров я обычно закуриваю. Но не в этот раз. Так что было преодолено уже все самые страшные тригера курения

• ссора
• стресс перед презентацией
• сытость после обеда
• скука

Осталась только пьянка и можно будет говорить об иммунитете к этой дебильной привычке.

Сегодня пошел в другую столовую. там вместе с позволительным десертом (курагой) я поел и взял на ужин на 330 рублей. Это примерно столько же, сколько 1 блюдо в столовой. Итого в идеальной вселенной мой рацион в день стоит порядка 400 рублей (завтрак/обед/ужин+фрукт+"десерт") итого 12000 на еду в месяц. это по 3000 в неделю. просто наблюдение.

Ну и конечно я согрешил. Не могу об этом не упомянуть. Я съел пиццу. 2 куска. Будучи уже сытым. Но я так больше не собираюсь. Я пожалел об этом. Так себе. Уже кажется пересолено очень. Переборщено. Такие вот дела. Завтрак с утра продолжает радовать.

22.02 Послабление

"Запись из шаттла с работы до метро"

Хочется дать себе послабление. Наверно это связано с тем, что по сути сейчас выходной. Все выпивают. И даже я могу. Но уже по привычке себя ограничиваю. Еду с работы в 20.30 и чувствую себя максимально бодро. Закурить сегодня хотелось. Но это возникло после смачных кадров, как курят другие. Не в курилке. В курилке это выглядит мразотно и не как в "кино". Люди усталые. Как белки в колесе. Пыхтят и убегают обратно. В Шатле максимально чувствую как кто-то прибухнул. И покурил. Обострение обоняния?

Смотрю в глаза прохожих. Вижу как все заебались. Все хотят спать и умереть. Я ощущаю себя бодрее.

Либо я напридумывал, либо я правда на подъеме. От кашек, не переедания и контрастного душа. Как говорится результат через 3 дня. По сути так мало поменялось, но так всё по-новому. Даже если и напридумывал, то в любом случае ощущение отличное. Главное не давать себе послаблений.

23.02 Полёт в Ульяновск. Утро

Супер бодрость в 7 утра в выходной день. Или это опять контрастный душ и каши, или солнце, или просто возбуждение от поездки на родину к маме. Может всё в купе. Чувствую себя отлично.

Но это будет большой вызов. Ведь обычно я могу курить с отцом на балконе, выпивать с друзьями, ходить на концерты и есть не самую полезную еду (Без обид, мам) Это в коем то образе не привычный полет каких давно, а может и никогда не было. Без сигарет, лишней выпивки и вредной еды. Но если я его пройду, то будет уже ничего не страшно.

25.02 Конец путешествия на малую родину

Что я могу сказать. Я проебал спор. Я закурил здесь. По пьяни, по року, нехотя, незачем, но закурил. Выкурил несколько сигарет. Но мой пост это не отменяет. Наоборот я понял насколько это не нужно и не вкусно. И больше не курил. И не хочу. Даже по пьяни я не хочу теперь курить.

Еще стоит отметить, что мне удалось не набрать здесь лишнего, правильно питаться, спать, и даже покататься на лыжах.

Вообще если ты не в парке в ульяновске, то очень тяжело и сложно. Ибо всё здесь плохо. Хочется бухать, хочется курить. Но это может по старинке. Сейчас всё замечательно. Я возвращаюсь в москву и там продолжу своё шествие к триумфу.

26-27.02 Первые дни в Москве

Без сигарет, без спиртного. Хотя была возможность и того, и другого. Я отлично себя чувствую. Понимаю, что хочется уже искать физическую активность.

Осознаю, что стал есть больше фруктов.

28.02-01.03 Как я начинаю весну

Можно посчитать, что адаптируюсь к новым требованиям и экспериментам я быстро. Я не курю(и не хочу) я не ем джанкфуд, я не ем фастфуд, у меня размеренное питание, со стабильным завтраком на овсянке.

Есть ощущение, что просто становится скучно и хочется либо вводить какие-то новые вводные, либо еще что-то. Но срываться точно не хочется.

Например можно добавить зарядку/ограничить потребление перекусов/не есть после 10 вечера.. А то лично сейчас я нахуярился печенья и лежу. Такое.

Но в целом полёт нормальный. Прививаем/меняем привычки. Потом работаем с отношением

2.03 Пятница усталица

Оооочень много работы. Но курить так и не хочется. Это самое главное я считаю. Еще немного и я слезу с этого всего.

Много ем того, что можно есть. Осталось работать только с этим, с водой, с осанкой (мин. 2 литра в день) и добавить потихоньку зарядку – отжимания + 7.

Как наблюдение, что я стал опрятнее дома, опрятнее сам. Но работы много, потому я устал. и не хочу писать. Пока