Амосов Николай. Раздумья о здоровье
OstrovRusa ФИТНЕС
Некоторые тезисы, которые озвучены в этой книге:
1️⃣ В большинстве болезней виновата не природа, не общество, а только сам человек.
2️⃣ Не надейтесь на медицину. Она неплохо лечит многие болезни, но не может сделать человека здоровым. Пока она даже не может научить человека, как стать здоровым.
3️⃣ Чтобы стать здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные. Заменить их нельзя ничем. Человек, к счастью, столь совершенен, что вернуть здоровье можно почти всегда. Только необходимые усилия возрастают по мере старости и углубления болезней.
4️⃣ Величина любых усилий определяется стимулами, стимулы - значимостью цели, временем и вероятностью ее достижения. И очень жаль, но еще характером! К сожалению, здоровье, как важная цель, встает перед человеком, когда смерть становится близкой реальностью.
5️⃣ Для здоровья одинаково необходимы четыре условия: физические нагрузки, ограничения в питании, закаливание, время и умение отдыхать. И еще пятое — счастливая жизнь! К сожалению, без первых условий она здоровья не обеспечивает.
6️⃣ Природа милостлива: достаточно 20-30 минут физкультуры в день, но интенсивной. Еще лучше - это время удвоить!
7️⃣ Нужно ограничивать себя в пище. Поддерживайте вес как минимум рост (в см) минус 100.
8️⃣ Уметь расслабляться - наука, но к ней нужен еще и характер.
9️⃣ О счастливой жизни. Говорят, что здоровье - счастье уже само по себе. Это неверно: к здоровью так легко привыкнуть и перестать его замечать. Однако оно помогает добиться счастья в семье и в работе. Помогает, но не определяет. Правда, болезнь - она уж точно - несчастье.
Еще одно маленькое добавление - специально для молодых. Разумеется, вы здоровы, и рано вам морочить себе голову мыслями о будущих болезнях. Но... время быстротечно. Не успеете оглянуться, как отпразднуете тридцатилетие, и начнется первая декада, когда нужно думать о будущем... Кроме того - увы! - и сейчас уже не все вы обладаете здоровьем.
Амосов говорил, что к нему нередко приходили напуганные юноши и девушки, которые уже держались за свою левую половину груди, жаловались на сердцебиение и разворачивали свитки электрокардиограмм. К счастью, у большинства из них никакой болезни, кроме детренированности.
Оглавление:
• Введение
• Глава I Теория: системы, модели
• Глава II Физическая и психическая природа человека
• Глава III Наука о механизмах болезней и здоровья
• Глава IV Здоровье
• Глава V Физкультура
• Глава VI Медицина
• Глава VII Алкоголизм — враг здоровья
• Глава VIII Здоровье для себя лично
Вариант 1 - СКАЧАТЬ с ЯНДЕКС-ДИСКА
Вариант 2 - СКАЧАТЬ с MAIL-ОБЛАКА
Подписаться на полезные материалы по фитнесу и ЗОЖ-практикам - https://t.me/OstrovRusa