Аминокислоты
Ylana ShМнения голосующих разошлись... поэтому решила сделать пост на тему спортивных добавок, а именно амино. Голосуйте пожалуйста в следующий раз все. Мне это очень важно.
А в даннойстатье мы поговорим о спортивных добавках.
Итак, что же такое аминокислоты?
Это питательные вещества из которых состоят все белки организма. Аминокислоты очень важны при постоянных занятиях спортом, так как мышцы полностью состоят из белка, в следствии этого из аминокислот. В свою очередь они используются для восстановления, укрепления и выработки различных гормонов, антител и ферментов. От аминокислот зависит не только мышечная масса и сила, но и твоё физическое и психическое состояние, работа мозга, сжигание жира и катаболизм.
Виды аминокислот:
- Незаменимые - поступающие с пищей. 1.1. Валин - содержится в зерновых, грибах, мясе, сое, арахисе, в молочных продуктах. Очень активно используется мышцами. 2.1. Изойлецин - содержится в миндале, кешью, курином мясе, яйцах, рыбе, чечевице, печени, мясе, ржи, большинстве семян, сое. Входит в состав ВСАА добавок. Помогает избавится от усталости и обогащает мышцы энергией. 3.1. Гистидин - содержится в тунце, лососе, свиной вырезке, говяжьем филе, куриных грудках, соевых бобах, арахисе, чечевице. Необходим в организме для производства белый и красных кровяных телец. 4.1. Лейцин - содержится в мясе, рыбе, буром рисе, чечевице, орехах, большинстве семян. Содержится в ВСАА добавках, способствует заживлению ран, замедляем расход мышечного белка, улучшает сращивание костей. 4.1. Треонин - содержится в молочных продуктах и яйцах, а также в бобах и орехах. Способствует выводу токсинов, не задерживает жир в печени. 5.1. Лизин - сожержится в рыбе, молочных продуктах, мясе, пшенице, орехах. Способствует уменьшению жировой прослойки, укреплению суставов и костей. Способствует выработке коллагена. 6.1. Метионин - содержится в молоке, мясе, рыбе, яйцезаготовительные, бобовых и сое. Снижает уровень холестерина, повышает уровень глутамина (антиоксиданта). Помогает в заживлении тканей и выводит токсины из почек и печени.
- Заменимые- синтезирующиеся организмом, поступают в виде добавок.
- Условно заменимые- синтезируются организмом, но в условиях «стресса», не синтезируются.