Альманах - принципы, которые улучшат жизнь
Общее
- Исключить порнографию
- Мастурбация только в том случае, если уже невозможно терпеть. Без порно!
- Режим сна (7-8 часов в сутки). Ложиться 22-23; Просыпаться 5-7 утра
Питание
- Периодическое голодание 13/11 - как можно чаще (5, 6 дней в неделю, со временем увеличивая интервал)
- Исключить сахар в чистом виде (чай с сахаром, соки, конфеты, торты и т.п.)
Активность
- Утренняя зарядка - каждый день
- Скакалка, отжимания, приседания - если энергия уже чувствуется
Направления