Алкоголь

Начну с главного - отказ от алкоголя был самым простым для меня. После одной разнузданной вечеринки мне его просто не захотелось. А сейчас я уже и не помню, что он давал. Поэтому мое мнение может быть предвзято, ведь удовольствие от алкоголя я не помню. 

Сразу хочу оговориться – за изначальную точку я беру не зависимость от алкоголя, это абсолютно другое дело, чем нерегулярное употребление алкоголя по поводу и от скуки. Если вы всерьез подозреваете у себя зависимость от алкоголя – попробуйте отказаться от него на неделю. Если всю эту неделю вы будете тосковать по алкоголю – то правильнее будет пойти с этим к психотерапевту. Любая зависимость – это побег от какой-то другой зависимости и надо начинать с головы, а не с оздоровления организма. 

Почему? 

Итак, смысл отказа от алкоголя в том, что от него нет никакой пользы. Я сейчас не про влияние на здоровье, а именно про смысл его употребления. Нам кажется, что с ним веселее или он помогает расслабиться, но по прошествии более чем полугода абсолютной трезвости – могу ответственно заявить, что расслабиться можно и сотней других способов и веселиться можно и без него. Вернее – без него веселиться, честно говоря, приятнее, потому что не надо ждать вечера или выходных. 

Алкоголь заставлял меня постоянно жить с чувством вины. За несдержанность, за пьяные смс, за утренние отеки, за ноющую голову, за апатию – чувство вины со мной было постоянно. Даже если я не делала ничего такого, «похмельный стыд» все равно приходил ко мне. И самый главный смысл отказа от алкоголя – в том, что мне больше никогда и не за что не стыдно. Даже если я делаю глупости – это мои глупости, я абсолютно сознательно на них иду, чего их стыдиться. 

Алкоголь очень влияет на тело. Можно убиваться на тренировках каждый день (хотя это сложновато делать, регулярно употребляя алкоголь), но тело все равно будет водянистым и отекшим. Борьба с целлюлитом будет вечной, если пить винишко. Я отказывалась от всего – от жирного, от сахара, от воды, но ничего не дало такого прогресса, как отказ от алкоголя. 

Лицо. От любого регулярного количества алкоголя кожа сереет, даже если вы не страдаете отеками. Что у мужчин, что у женщин. Можно спросить у любого цветущего и пышущего здоровьем человека – скорее всего он не пьет или пьет раз в месяц. Цвет кожи другой. 

Самое сложное – поддерживать привычные социальные связи. На вечеринках постоянно приходилось объяснять, что «я не пью, спасибо, нет-нет, я не болею, просто не пью, нет, не беременна, нет, не алкоголик, спасибо, мне чай». Хотя первые пару месяцев я что-то лепетала про препараты, несовместимые с алкоголем, но мое вранье особо никого не впечатляло. Как правило, я слышала в ответ «ой, да мне тоже нельзя! Немножко давай?». Спустя какое-то время появляется уверенность в голосе, и объяснять больше не приходится, слов «не буду» достаточно. Еще иногда я чувствую некоторую неловкость близких подруг, но опять же, спустя несколько месяцев, кажется, они привыкли. 

Как?

Алкоголь – это удовольствие. Он как еда. Ты выпиваешь и получаешь очень быстрое вознаграждение в виде приятного расслабления тела и ума, ощущения радости, другого восприятие себя. Поэтому чтобы отказаться от алкоголя - надо заместить это удовольствие другим. Ну вот я пришла домой после сложного дня, очень легко налить себе бокал вкусного вина и получить удовольствие. Но секрет в том, что получить удовольствие от вкусного чая, от шоколада, от книги, от салата или оперы можно с тем же успехом и в те же сроки. Если вы привыкли выпивать бокал-другой вечером после работы – начните еще с утра думать о том удовольствии, которое ждет вас вечером. Представьте салат, который вы сделаете/ книгу, которая вас ждет/ кино, которое вы посмотрите/маску, которая сделает вашу кожу красивой и сияющей. Ожидание удовольствия – это еще большее удовольствием, чем процесс. Предвкушайте свое удовольствие весь день и получите вечером свое заслуженное вознаграждение. А потом – ложитесь спать, похвалив себя (обязательный пункт)

Скорее всего, уже утром вы почувствуете разницу, даже если до этого вы пили не каждый день. Разница в осознанности своих решений и в том, что вы можете сдерживать данные себе обещания. Потом вы начнете искать все новые способы получения удовольствий. Я по-другому стала воспринимать многие привычные вещи, например, чтение, а опера теперь приводит меня в состояние эйфории. Поиск новых способов получения удовольствия будет провоцировать выработку дофамина, а каждое новое утро вы вновь и вновь будете гордиться собой.  

Честно говоря, я не закрывала для себя алкоголь. Я думала «ну захочется – выпью». Но через два месяца мне приснился сон, в котором я выпила два бокала вина. Во сне я думала «зачем я это сделала?» и испытывала то самое чувство вины. Проснувшись, я поняла, что осознанно я больше этого не сделаю. Впрочем, желание выпить ко мне пока так и не приходило.