Алкоголь.

Алкоголь. Как держать себя в руках?

Пять советов, как держать себя в руках

1. Составьте план действий.

Что говорит Библия. «Планы прилежного приводят к успеху» (Притчи 21:5).

Попробуйте следующее. Определите, в какие дни недели вы будете пить. Установите для себя лимит — какое количество алкоголя вы можете позволить себе в эти дни. Выделите по меньшей мере два дня в неделю, в которые вы вообще не будете пить.

«Самый лучший способ снизить риск развития алкогольной зависимости — это регулярно устраивать себе отдых от алкоголя»,— советует одна британская некоммерческая образовательная организация.

2. Придерживайтесь своего плана.

Что говорит Библия. «Завершите же теперь это дело» (2 Коринфянам 8:11).

Попробуйте следующее. Узнайте размер стандартной порции алкоголя. Это позволит вам определить, какое количество алкоголя будет в вашем случае умеренным. Найдите здоровую альтернативу вашим любимым алкогольным напиткам и держите некоторое количество безалкогольных напитков в запасе.

«Даже маленькие изменения в привычках могут значительно снизить риск возникновения проблем, вызванных алкоголем»,— сообщает Национальный институт изучения алкогольной зависимости и алкоголизма (США).

3. Не отступайте от своих решений.

Что говорит Библия. «Пусть ваше „да“ означает „да“, а ваше „нет“ — „нет“» (Иакова 5:12).

Попробуйте следующее. Будьте готовы вежливо, но твердо сказать нет любым предложениям выпить, которые не вписываются в ваш план.

«Чем быстрее вы скажете нет таким предложениям, тем меньше будет соблазн поддаться им»,— сообщает Национальный институт изучения алкогольной зависимости и алкоголизма (США).

4. Сосредоточьтесь на плюсах.

Что говорит Библия. «Конец дела лучше его начала» (Экклезиаст 7:8).

Попробуйте следующее. Составьте список причин, почему вы решили контролировать свое употребление алкоголя. Не забудьте упомянуть такие пункты, как качество сна, здоровье, расходы и взаимоотношения с другими. Когда вы говорите о своем решении другим, сосредоточьтесь на плюсах, а не на том, что вы теряете.

5. Просите Бога помочь вам.

Что говорит Библия.«Все мне под силу благодаря тому, кто меня укрепляет» (Филиппийцам 4:13).

Попробуйте следующее. Если вас беспокоит то, сколько и как часто вы пьете, молитесь Богу о помощи. Просите его о силе и самообладании 

*. Не пожалейте времени для того, чтобы найти практические советы в его Слове, Библии. При такой поддержке вы сможете остаться хозяином положения и не будете идти на поводу у алкоголя.