¿SON LOS SUPLEMENTOS DE HIERRO O ÁCIDO FÓLICO LOS CORRECTOS PARA TI?
Amway Latino
El embarazo toma gran parte de nosotras.
Hacia el final de su segundo embarazo, mi amiga me explicaba la diferencia que marca cuando se le olvida tomar sus vitaminas y suplementos prenatales. ¿Qué le sucede? Una fatiga la golpea con fuerza.
¿Cuál será la causa de su repentino agotamiento? Su reacción tiene que ver con un mineral y una vitamina que tanto ella como su bebe necesitan: hierro y ácido fólico.
¿Qué es el hierro?
El hierro es un mineral esencial para la producción de hemoglobina en los glóbulos rojos. Con la hemoglobina, los glóbulos rojos pueden transportar oxígeno a las células de todo el cuerpo.
Una deficiencia de hierro significa una reducción en la cantidad de células rojas de la sangre que tu cuerpo puede crear, lo que se traduce en menos oxígeno a las células de tu cuerpo. Esto puede generar la sensación de fatiga y a veces de aliento. También puede aumentar tus probabilidades de contraer una infección.
¿Qué es ácido fólico?
El ácido fólico (vitamina B9) es una vitamina que ayuda en la división celular y en la producción de glóbulos rojos sanos.
La importancia de una dieta saludable
Hierro y ácido fólico se encuentran en una variedad de alimentos.
Las fuentes de ácido fólico incluyen:
- Vegetales verdes oscuros (como las espinacas), frutas cítricas, frijoles y granos enteros.
- Alimentos etiquetados como “enriquecidos” también puede contener ácido fólico.
El hierro se encuentra en los alimentos de dos formas:
- Hierro Hem:
- Absorbido fácilmente por el cuerpo.
- Las fuentes incluyen carne, mariscos y huevos.
- La carne roja contiene la mayor concentración de hierro.
- Hierro No Hem:
- No se absorbe fácilmente por el cuerpo.
- Las fuentes son los cereales, las habas, la col rizada, espinacas, hojas de mostaza, lentejas.
- El consumo de vitamina C con alimentos de hierro no hem ayuda al cuerpo a absorber el hierro
La importancia del hierro y el ácido fólico antes y durante el embarazo
El acido folio es importantísimo debido a “defectos congénitos del cerebro y la columna vertebral en las primeras etapas del embarazo, a menudo antes de que una mujer sepa que está embarazada.” La Oficina para la Salud de la Mujer recomienda que las mujeres reciban 400 a 800 microgramos (mcg) de ácido fólico todos los días.
Al consumir suficiente hierro durante el embarazo es importante para la madre y el niño en desarrollo, te aseguras de que tu y tu bebe estén recibiendo suficiente oxígeno y a su vez te ayuda en la lucha contra los síntomas de la fatiga y cambios de humor.
¿Por qué la suplementación?
Para algunas personas es una dificultad comer la suficiente cantidad de los alimentos que necesitan para obtener una adecuada cantidad de hierro y ácido fólico. También hay ciertas condiciones que pueden requerir un aumento de hierro o ácido fólico.
Si consideras tomar suplementos
Te recomendamos Hierro con Ácido Fólico de NUTRILITE, ya que contiene:
- Una mezcla única de hierro de 3 fuentes
- Bisglicinato de hierro
- Fumarato de hierro
- Hojas de mostaza (una de las fuentes vegetales más ricas en hierro)
- Vitamina C, para aumentar la absorción de fumarato de hierro y del bisglicinato de hierro
- 200 mcg de ácido fólico
Certificado kosher y halal, Hierro con Ácido Fólico de NUTRILITE es fácil de tomar, ya sea que estés combatiendo una lucha contra la deficiencia de hierro y ácido fólico o si estas esperando o preparando tu cuerpo para la más increíble y físicamente exigente tarea; el embarazo.
RECUERDA: Antes de considerar tomar un suplemento de hierro o ácido fólico, por favor consulta con tu medico.