20 советов про то, как работать с аффирмациями или почему они не работают
Про аффирмации и афформации сегодня куча информации. И я бы даже не затронул эту тему, если бы эта куча не несла за собой побочных эффектов. Ну, а раз затронул, тогда читайте и осознавайте.
Думаю это будет полезно для всех. Особенно для тех, кто не знает, что это такое, а если знает, то не верит, а если верит, то не применяет, а если применяет, то не получает результата. Короче для всех, включая психологов со столетним стажем…
Аффирмации — это позитивные установки, утверждения о том, что мы желаем, усиленные ощущениями высказанные в настоящем времени, как будто желание уже сбылось. Это самый простой способ влияния на подсознание…
Например: «Я богат, успешен и здоров» Примеров, основных популярных аффирмаций, при желании, в Интернете найдёте много. Тут нельзя не вспомнить легендарную универсальную формулу, которая поднимала тысячи больных во всём мире: «С каждым днём, всегда о во всём, Мои дела идут всё лучше и лучше, лучше и лучше, всегда и во всём»
Аффирмации это формулы механизма самопрограмирования. Составлять их можно самостоятельно, под конкретные ситуации и цели, абсолютно на любые темы: деньги, богатство, любовь, счастье, здоровье и т. д. Чтобы создать свою аффирмацию, нужно сначала определить, что Вы хотите, а затем подтвердить, что вы уже там, куда только идете.
Нужно свою цель сделать средством достижения этой же цели… Аффирмации основаны на Естественных Законах Жизни.
Но будьте осторожны, неумение использовать эти Законы Жизни приводит к прямо противоположным результатам.
Аффирмации это очень сильное и практичное средство, они способствуют программированию нашего подсознания. но при неправильном использовании они не принесут Вам пользу, а более того могут нанести вред.
Так почему же аффирмации не работают?
Давайте скорее разбираться, пока всех психологов не перебили (ведь, что ни говори, а психология — великая вещь). Первая и самая важная причина это внутреннее сопротивление. Это когда Вы вбиваете себе в голову, нужную Вам формулу, а Ваше подсознание упирается всеми костями. И процесс самопрограмирования превращается в самоуговаривание и того хуже.
Пример истории: — «Я самая обаятельная и привлекательная, я самая обаятельная и привлекательная», а внутренний голос: — Кто? Ты? Да ты посмотри на себя. Она уже, чуть не плача: — Я самая обаятельная и привлекательная? Я самая обаятельная и привлекательная?, а ей в ответ: — Да, дура ты и неудачница. И всё, после такой «экзекуции», подсознание закрутило другую установку: «Почему, я такая дура и неудачница» Понимаете. К чему приведёт такое программирование. Это «нокаут», только «хук» будет изнутри…
Постоянное тупое повторение, которое часто советуют психологи. Вот выдержка из одной книги: «Повторяя ежедневно по 100 раз собственную формулу богатства, вы через месяц сдвинетесь с мертвой точки, а через год достигните впечатляющих результатов». По моему — это из серии «советы для дебилов». Хотя, кто знает, все люди разные, может кому-то этот «принцип дятла» и помогает. Вода как известно камень точит. Но мы же не камни, мы живые. Если постоянно долбить по голове, так это мозг опухнет, или наоборот высохнет от скудности пищи. В общем не знаю, не пробовал и пробовать не буду. Считаю, что достаточно уверенно заявить себе о своём намерении, 1−5 раз, больше и не надо. Гораздо важнее ощутить, прочувствовать цель (результат) Вашего намерения, чем тупо повторять сотню раз.
Неправильное построение аффирмаций, например с использованием слов «могу», «хочу».
Например, «я могу быть богатым, счастливым и здоровым» или «я хочу быть богатым, счастливым и здоровым». При таких аффирмациях вы даже не берете на себя ответственность. Ваше подсознание и так знает, что вы можете, или хотите и поэтому оно даже не начнет ничего делать. И потом, подсознание не волшебная палочка и не будет исполнять Ваши желания, ему нужны чёткие, конкретные установки и ощущения. А в этих формулах конкретика напрочь отсутствует…
Не хватает терпения. Не регулярная работа с аффирмацией. Если взялся, а через неделю бросил со словами: — «фигня это всё, я не верю в подсознание, реальна только моя логика», «эти все книги пишутся только для лохов», «не был богатым, не фиг начинать». Как Вы думаете, к чему приведут такие убеждения? Лучше бы и не начинал…
Постоянство и терпение важны во всём и всегда. Половина приложенных усилий не приводит к результату, даже к половине результата. Вспомните фразу в начале «Мы становимся тем, о чем думаем с постоянной периодичностью».
Бездействие. Бесполезно бубнить аффирмации и ничего не предпринимать. «Под лежачий камень вода не течёт». Одним из секретов исполнения желаний является действие. Вы никак не сможете попасть в пункт Б, если перестали двигаться в его сторону…
Действием Вы демонстрируете Вселенной своё намерение двигаться в выбранном направлении. И вселенная пойдёт Вам на встречу. Вселенная всегда помогает тем, кто помогает сам себе…
Отсутствие концентрации. Если Вы каждый раз повторяете разные аффирмации, то, эффект сильно ослабевает. Можно привести следующую аналогию: если в солнечный день взять увеличительное стекло и направить его на одно место, концентрируя лучи солнца в одной точке, можно легко зажечь огонь, но если постоянно водить им, то никакого эффекта не будет. Энергия рассеивается, определитесь, что для Вас первостепенно.
А теперь я хочу вернуться к первой причине, внутреннее сопротивление. А то как-то некрасиво получается, про причину рассказал, а как избежать не научил. Хотя с другой стороны, предупреждён значит вооружён. Тоже немало.
Помимо Аффирмаций существуют ещё и Афформации, завелись в наших лесах не так давно. Что же это за зверь такой? А зверь «тяни-толкай» называется, тот же козёл, только с другой стороны рога длиннее. Ладно, шутки в сторону, тема на самом деле серьёзная.
Афформация — это та же аффирмация, только заданная в форме вопроса. Например, вместо «Я богат, успешен и здоров» звучит «Почему, Я богат, успешен и здоров»
Да, Афформация безусловно смягчает внутреннее сопротивления подсознания, при том что основной смысл остаётся тем же. Это более щадящий вариант и кроме того здесь задаётся вопрос, на который разум вынужден искать ответ. Он сразу включается в работу и это очень хорошо…
У многих людей, благодаря афформациям, внутреннее сопротивление исчезает, но не у всех. У некоторых оно всё равно остаётся, особенно если установка полностью противоположна их действительному состоянию. Как не крути, а ложь остаётся и всё равно приходится обманывать своё Я, себя самого. И это вызывает определённый дискомфорт.
Поэтому давайте ещё раз, разберём чувство самообмана на этом же примере: «Я богат, успешен и здоров» или «Почему, Я богат, успешен и здоров».
Когда Вы, думаете о том, что вешаете лапшу самому себе на уши и ставите свой мозг в тупик. То и ваше подсознание сопротивляется, когда Вы ему нагло врёте. Оно крутит Вам у виска и говорит: Ты чего, с дуба рухнул? Ты посмотри на себя? Кто ты есть? И в какой заднице ты находишься? Кого ты пытаешься надуть, то же мне олигарх выискался?
В итоге получается, что у Вас опять происходит внутренняя потасовка с самим собой. Ваш внутренний конфликт только опустит Вас ещё ниже и поставит на колени. Игры со словами и с подсознанием, не такие безобидные, как кажутся на самом деле.
Вот выход для тех у кого появился внутренний конфликт: нужно просто обязать себя достигнуть выбранной цели, или просто сделать выбор, это будет гораздо эффективнее. Для Вас, это будет честно по отношению к себе.
Скажите себе просто, без каких-то там хитросплетений. «Я обязан, быть богатым, успешными и здоровым» или «Я выбираю, быть богатым, успешными и здоровым». Чувствуете как звучит? Чувствуете здесь какое-то сопротивление?.. Правда, ответственность и сила заложены в этих фразах…
Даже если установки выражены не в настоящем времени, ничего страшного, если Вы прочувствуете то состояние, к которому стремитесь, то результат будет непременно.
Вот тогда ваше подсознание будет Вам верить и помогать. Ведь вы не создаёте несогласия в себе. Вы не задаёте тупиковых вопросов. Вы не высказываете абсурдных убеждений. Вы прямо, честно и открыто заявляете о своём намерении. Вы принимаете на себя всю ответственность…
Тогда и Закон Притяжения будет работать в Вашу сторону. Ведь для него очень важно внутреннее согласие с самим собой…
Есть ещё один вариант, как избежать внутреннего сопротивления. Если аффирмация вызывает у вас какие-то неприемлемые чувства. Просто относитесь к этому, как к игре с подсознанием, пусть серьёзной, но игре. Сначала скажите, что-то типа «А теперь поиграем с подсознанием», а затем заявляйте непосредственно саму установку. Возможно это ослабит эффект, но зато вреда не нанесёт.
Все люди разные и каждый сам для себя должен определить свой способ сознательного влияния на своё подсознание.
Например у меня ни аффирмации, ни тем более афформации никакого сопротивления, никогда не вызывали.
Но, всегда и везде я добавляю Благодарность. Благодарность это очень, очень и очень сильное средство. Почувствуйте как звучит: «Благодарю — что Я богат, успешен и здоров». И сравните с установкой «Я богат, успешен и здоров». Чувствуете разницу? Ощущаете, какой шлейф позитива, силы и благодарности льётся от первой аффирмации. Добавляйте всегда чувство благодарности и Ваши установки усилятся в разы.
Несколько советов по работе со словами и просто советов.
Обращайтесь к себе как к победителю «Я могу… Я знаю как… Я уверен… Негативное мышление всегда делает Вас жертвой, а позитивное мышление и поиск выхода из ситуации всегда Вас делает победителем…
Отсекайте все фразы неуважения, неуверенности и негатива. Говорите уверенно, позитивно и одобрительно. Как в отношении себя, так и в отношении к другим. Подумайте. Как будут относится к Вам окружающие. Если допустим, в кругу коллег у Вас вырвалось, и не раз, что-то типа «Вот я осёл»… Да так и будут относиться. Если же, в том же кругу, Вы о себе говорите в положительном аспекте, то Вы накладываете на себя ответственность соответствовать этим словам и вызываете у коллег уважение… Позитивная мысль вызывает позитивные мысли, негативная — негативные.
Не оформляйте аффирмации в будущем времени. Например: «Я буду богатым, успешным и здоровым». Здесь полностью отсутствуют: установка для подсознания, ощущения и мышление богатого, успешного и здорового…
Старайтесь делать всё с удовольствием и получать наслаждения от любого дела, которое Вам приходится делать…
И не усложняйте свою жизнь. На самом деле всё просто как всё гениальное.
Так что берите бумагу ручку и составляйте свои желания, в разных сферах. Перепишите их в форме аффирмаций. Распределите их по значимости и необходимости. И в Добрый путь.
И помните: это очень мощный механизм, способный изменить Вашу жизнь и жизнь ваших близких. Главное в это верить и правильно его применять.
Это наше краткое руководство по работе с аффирмациями поможет вам не совершать ошибок и правильно их использовать:
1.Выпрямитесь, расслабьте плечи и ощутите себя уверенно.
2.Напишите или распечатайте ваши утверждения, особенно, если это новый набор установок. А лучше приходите на наш клуб УТРО в котором все аффирмации проговариваются экспертом и вам нужно только повторять за ним.
3.Проговаривайте их одну за другой, медленно, уверенным тоном голоса, так как будто это на самом деле реально для вас. Оживляйте аффирмации.
4.При желании вы можете смотреть в зеркало при использовании аффирмаций. Вначале вы можете чувствовать себя неловко, но с практикой это будет нормальным для вас. Стоя перед зеркалом, вы можете контролировать свой тон и позу и смотреть самому себе в глаза. Делайте это с эмоциями.
5.Говорите ваши аффирмации 2 раза в день. Утром, как можно скорее после пробуждения и вечером, прежде чем лечь спать. А лучше на нашем клубе. Там всё продумано и в коллективе проще удержаться в желании сделать себя лучше.
Произносите их по 5-10 минут в каждой сессии. Более 10 минут не рекомендуется, так как они могут показаться рутиной.
6. Вы можете закрепить позитивные мысли в ключевых местах вашего дома, что бы видеть их каждый день. Например, на холодильнике, в вашей школе/работе/шкафчике, внутри вашего зеркала в ванной, на приборной панели вашего автомобиля.
7.Начайте читать их с акцентом.
8. Не используйте слишком много аффирмаций сразу.
9.Будьте последовательны. Повторяйте их каждый день.
10.Возьмите на себя обязательство работать с ними хотя бы 30 дней а лучше 180 дней, независимо ни от чего.
11.Вы можете прослушивать позитивные фразы, записав их в аудио формат.
12. При желании применяйте установки в сочетании с творческой визуализацией.
13. Используйте формулы счастья в письменном виде.
14. Действенный способ работы с аффирмациями в видео формате. Как мы делаем на клубе.
15. Кроме положительных утверждений используйте другие техники для работы над собой и своей реальностью.
16. Поместите обои с надписями на рабочий стол компьютера.
17. Сочините стих или песню в виде позитивных формул самовнушения, это увеличивает эффективность.
18. Проговаривание без сосредоточения – время, потраченное в никуда.
19. Свои собственные аффирмации, которые составили лично вы наиболее идеальны для вас.
20. При составлении используйте настоящее время, откажитесь от частицы «не», и вставляйте такие местоимения, как «я», «мое» и т.п.
Получите консультацию по методике #АбсолютноеУТРО написав сообщение Артемию
В его группу в ВКонтакте https://vk.com/absolutemorning?w=app5708398_-160845996
В его личный Telegram http://t.me/AbsoluteHEALTHbot
На его личную страницу в фейсбук https://www.facebook.com/messages/t/artemgetabs