¿Es la risa la mejor medicina?DEFINITIVAMENTE TIENE SUS BENEFICIOS

¿Cuánto tiempo ha pasado desde la última vez que te reíste con ganas? No solo esbozar una sonrisa a un compañero de trabajo, o reírte de un meme que viste en los medios sociales.

Estamos hablando de una risa profunda, de esas que hacen llorar y que dejan la cara sintiéndose como si tuvo un mini entrenamiento.

Si no recuerdas de que hablo, puede que quieras ponerlo en tu lista de tareas pendientes.

Abril es el Mes Nacional del Humor, lo que significa que es un buen momento para familiarizarte con los beneficios para la salud de las risas y carcajadas. La investigación muestra que la risa le hace bien a nuestro cuerpo, física y mentalmente.

Reír te hace sentir bien

Cada vez que ríes provocas una reacción positiva en cadena, dentro de tu cuerpo. Tu cerebro libera químicos para sentirte bien, incluidas las endorfinas. Si te ríes lo suficiente estas endorfinas pueden incluso hacerte sentir un poco de euforia, como la de un corredor.

Esa liberación también puede relajar las arterias y mejorar el flujo sanguíneo, lo cual es bueno para el corazón.

Reírse con amigos puede disminuir el dolor

Hay un dicho que dice que la risa es la mejor medicina. Y actualmente hay investigaciones reales que muestran que reírse en grupo puede ayudar a reducir el dolor crónico.

Un estudio publicado por el Journal of Aging Research examinó a un grupo de adultos mayores que asistieron a una “terapia de humor” durante una hora a la semana, compartiendo chistes e historias divertidas, mientras que el grupo de control no. Después de ocho semanas, el primer grupo reportó sentir menos dolor físico que el otro.

La risa mejora tu salud mental

Quizás lo más importante es que se ha demostrado que reírse regularmente reduce la depresión y mejora el estado de ánimo, y esa es una parte clave del bienestar general.

Un estudio reciente publicado en la Revista Coreana de Enfermería para Adultos, detalla los efectos de la terapia de la risa en pacientes en los hospitales con instalaciones de cuidados a largo plazo. Los pacientes que realizaron ejercicios de risa, cantaron canciones divertidas y participaron en otras actividades físicas basadas en juegos un par de veces a la semana, informaron de una disminución en sus sentimientos de depresión.

Hazte el tiempo para reír

Ahora que tienes pruebas de que la risa es buena para ti, asegúrate de reír en tu vida haciéndote el tiempo para tus amigos, familiares y para las actividades que disfrutas. Estas podrían ser largas comidas o cenas, una escapada de fin de semana o ir a ver a tu comediante o película favorita, por ejemplo.

Sin preocupaciones

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