МОТИВАШКИ МАРАФОНА "Стройная Я и моя семьЯ"
Ольга Страшко
😍Девочки!
☀️Доброе утро!
Вчера в комментах прочитала, что хочется какой-то «вредности-вкусняшки»
.
🤣Это нормально! Ведь это привычное поведение, которое мозгу очень нравится
Не надо напрягаться, да ещё и вкусняшкой подстимулируют!
.
А тут вдруг этот марафон приключился - бяка😡
🤨И начинает ваша префронтальная кора – это в лобной доле, где живет ваша личность-достигатор целей, сбивать вас с пути истинного рассуждениями: "от одной вкусняшки ничего не случится" или "да сколько той жизни, чтобы себя так мордовать"🤣
.
🙃Эти мысли поддерживает ваша вторая личность-кайфуша, которая живет в среднем мозге-лимбической системе. 😊Кайфуша очень любит удовольствия и жить без них не может! Она начинает подбивать личность-достигатора на «преступление» - включая тягу = желание съесть что-то «запрещённое»😩
.
🤔Как же с этой кайфушей справится? Очень просто – ей надо дать удовольствия, которые могут быть как едой, так и чем-то другим.
.
🤗Если это еда, то она должна нравиться🍓🥭🍍🧀, но не вредить фигуре! Находите замену любимым вкусняшкам на что-то другое, что тоже вам нравится или ПОНРАВИТСЯ! 🧠Мозг можно убеждать и помогать включать позитивные эмоции😃.
.
❗️В момент тяги, надо дать себе буквально 5-7 минут и притормозить, не выполнять требования мозга – и тяга, а это по сути нейромедиатор дофамин чуть спадёт. В этот момент необходимо себя отвлечь и дать другое удовольствие – например, включить любимую музыку и потанцевать, или порисовать, или позвонить подруге… Или сделать себе большую чашку вкуснейшего фруктового чая ☕️и выпить его вместе с кусочком сыра или несколькими орешками🌰! Надо искать ЧТО будет давать Вам это удовольствие☺️
.
🤨Да, это определенные энергетические затраты для вашего мозга, но по другому никак! Или Кайфуша победит или мы её накормим удовольствиями, но теми, которые будут нам на пользу, а не во вред😊
.
И в дополнение к этой теме кину ещё один пост с прошлого марафона – читайте и вдохновляйтесь!
😍😍
*****
❤️Сьогодні я хочу поділитися з вами одним секретом. який допомагає легко рухатися до мети і не втрачати ентузіазму!
.
🤪Адже як зазвичай буває - ми активно стартуємо, все виконуємо і встигаємо, а потім ... запал пропадає! Обставини починають ставити підніжки нашим намірам, сила волі стдидліво моргає очима, а мозок 🧠віртуозно шукає причини чому треба порушити і дати слабинку 😳Знайоме?
.
☝️Так ось, СЕКРЕТ полягає в тому, що ми повинні балдеть від того, що робимо - від самого процесу! Не думати про те, коли ж це закінчиться і жаліти себе, що чогось втратила і зараз не можна!😫
.
😍Навпаки, привчайте себе радіти кожному вашому позитивному кроку! Вам має подобатися купувати корисні продуті🍏🥦🥬, розкладати їх по поличках, а потім коробочках, щоб взяти з собою!
.
Вам має подобаться сам процес приготування смачних і корисних страв 🥗Тренування🏃♀️💪Пити водичку перед їжею! Робити контрастний душ! .... Майже все , що буде робити вас стрункіше, легше і молодше 💃
.
😀Пам'ятаєте фільм «Закоханий за власним бажанням»? За такою ж методикою закохуйте себе в Здоровий Спосіб Життя! 🥰😍
.
😁Постарайтеся на цьому Марафоні отримати максимум задоволення - відзначайте похвалою навіть найменші успіхи, насолоджуйтеся процесом приготування, смакуйте кожен шматочок, який ви кладете в рот, радійте навіть самим мінімальним поліпшенням у вашому житті!
.
☺️І тоді Вам не захочеться, щоб ЦЕ закінчувалося, а мозок буде ХОТІТИ знайти причини, щоб продовжити!
.
✌️Тільки в цьому випадку ви не не повернете зі шляху та будете з радістю і легкістю йти до своєї фігури мрії!
.
😻Всім задоволень, насолод і кайфу від Марафону!
.
Хваліть себе! Любіть себе! Ви у себе одна!
.
Обіймаю! Все вийде!
