Здоровые зубы.

Чтобы иметь крепкие здоровые зубы и дёсны, а так же белоснежную улыбку необходимо всего лишь наладить правильное питание. 

Бактерии, находящиеся во рту, для своего роста и размножения используют сахар, поэтому, чем больше и чаще сладкой (а так же, содержащей крахмал) пищи мы употребляем, тем быстрее образуется налёт, который откладывается на зубах. Бактерии превращают сахар и другие углеводы, содержащиеся в сладостях, в кислоты. Кислоты, в свою очередь, разрушают зубную эмаль и приводят к (или вызывают) кариесу. Сахар, содержащийся во фруктах, менее вреден, так как он малодоступен для бактерий. Поэтому стоматологи рекомендуют ограничить себя в употреблении рафинированного сахара и увеличить употребление в пищу фруктов. 

Чем чаще пища попадает в ротовую полость, тем благоприятнее становится среда для развития бактерий, вот почему так важно поласкать рот после КАЖДОГО приёма пищи. Если это трудно осуществить в рабочих или учебных условиях, тогда вместо полоскания (или чистки зубов) можно пожевать жвачку без содержания сахара или съесть яблоко. Очистить зубы от налёта помогает любая твёрдая пища, требующая тщательного пережёвывания, - например, свежие овощи и фрукты, кусочек сыра или чёрный хлеб. Поэтому такими продуктами рекомендуется заканчивать любой приём пищи. Кроме того, это помогает не только очистить зубы от налёта, но и способствует восстановлению кислотно-щелочного баланса в ротовой полости и стимулирует выработку слюны, которая с помощью содержащихся в ней защитных веществ и минералов, нейтрализует кислоту, способствует самоочищению полости рта и восстанавливает твёрдость зубной эмали. 

Для сохранения здоровых зубов особенно опасны диеты. Они разрушают здоровые зубы изнутри организма, потому что во время диеты, и тем более жёсткой, например, вегетарианской, организм не получает необходимое ему количество витаминов и минералов, необходимых для того, чтобы зубы были крепкими. К тому же, если человек находится на вегетарианской диете, он не употребляет (или отказывается от) мяса, тогда в его организме наблюдается нехватка железа и витамина В12, источником которого, как раз и являются мясные продукты. Это может вызвать утончение слоя слизистой в организме, что, как правило, приводит к появлению язвы желудка, воспалению языка и другим проблемам.