Займись собой!

Однажды глядя на себя в зеркало ты понимаешь, что так дальше нельзя!

И пузо висит, и руки спички, и сам себе не нравишься. Но с чего начать? 

Накупить себе спортпита на половину зарплаты и пойти в зал качая только бицепс и грудь - это стратегия не приведёт тебя ни к чему!

Есть более дешевая и действенная альтернатива, конечно если у тебя хватает денег на личного ТОЛКОВОГО тренера, лучше прислушаться к его советам, но если такой возможности нет, вот что я тебе предлагаю.

✔️Запишись в спортзал, если железо не для тебя, можешь заниматься дома. Установи себе турник и брусья, найди под кроватью старую гирю на 16-24 кг и этого вполне хватит.

С утра зарядка минут на 10-15 (растяжка, приседания, отжимания)

Если есть возможность, в обед уделить время - обязательно делай это!

И конечно вечером, подтягивания, отжимания разными хватами, брусья, гиря и уже через 5-7 дней ты будешь чувствовать себя другим человеком!

✔️Если ты выбрал зал, в следующих статьях распишу подробно тренировочный план, упражнения на разные группы мышц и т.д.

✔️Наладь режим питания и сна!

Во-первых, если ты будешь спать минимум по 8 часов, твой организм успеет восстановиться и ты будешь бодрый весь день.

По питанию, исключи из рациона газировки, фастфуд, сублимированные продукты по типу «доширак», сосиски

НЕ БУХАЙ! И через 5-7 дней ты будешь другим, другим в физическом плане, другим в сознании!

P.S.: Арни точно знает, у тебя все получится!