#Жирок уходи

Что ты знаешь о каллориях?

Жирок уходит когда начинаешь сжигать каллории.

В среднем человек употребляет 2000 - 2800 каллорий в день.

Для того чтоб тебе начать терять свои бока, нужно создать "дефицит каллорий", когда ты сжигаешь больше чем употребляешь. (Но это для тех кто хочет хорошенько подсушиться)

А Лайфхак состоит вот в чем:

Если вы бегаете, катаетесь на велосипеде, или занимаетесь на каких то кардио тренажорах, лучше всего делать это утром на тощак.

Даааааа это тяжело, но это чертовски хорошая вещь, и сейчас я объясню почему.

Утром, после сна, ваш организм требует пополнения питательных веществ, энергия (топливо для начала твоего дня)

И если ему не дать этого и пойти залезть на ваш тренажор, велосипед или пойти побегать, организ хитрее нас и он будет брать энергию из отложеного жирка и не только. (На наборе массы этого не делать)

Но сильно тоже не увлекайтесь, и следите за вашим здоровьем.

Делайте это периодами, так как это является большой нагрузкой и шоком для организма.

Месяц, два, на тощак, потом месяц просто и так далее.

Возможно среди вас найдутся те кто скажут "А как же мне это делать если с утра в школу, универ, работа"

Вам либо встать пораньше и на целый день у вас будет заряд бодрости, либо перенести это на вечер. (Результат будет не так эффектен)

Занимайтесь спортом, любите себя и будьте здоровы🤗