Выступать на публике - не страшно, а приятно

Порой кажется, что каждый проходил через это ощущение ужаса, охватывающее человека при выступлениях с докладами, презентациями и прочими. Впрочем, так далеко заходить не нужно, ведь для некоторых проблемой является чтение стандартного тоста на каком-нибудь празднике. В такие моменты тело словно предает. Пульс становится чаще, руки трясутся, язык деревенеет. Кажется, словно создать и прочитать осмысленный текст не реально. Конечно, некоторые готовы к подобным ситуациям и имеют заготовку на бумажке, но мы то стремимся к большему. Очевидно же, что если есть методы позволяющие справиться со страхом смерти в экстремальной ситуации, то можно справиться и со страхом публичного выступления, особенно, если приготовиться к этому выступлению, в частности, продумать хороший звук, то есть, приобрести или арендовать качественную звуковую аппаратуру. И таким методов существует немало. Ораторы с опытом владеют ими, и в случае потребности, применяют. Давайте рассмотрим некоторые упражнения позволяющие снять чрезмерное напряжение и избавится от зажима рта, когда нужно выступить с речью перед людьми, которые сосредоточили свое внимание на вас. 

Для начала подвигайте челюстью вперед-назад. Это делается для того, чтоб расслабить лицевые нервы и сделать лицо естественным и живым. Оно не должно выглядеть как истукан.

Следующая часть тела, над которой мы поработает, как бы парадоксально это не звучало — руки. Динамично помотайте кистями, пошевелите пальцами и разомните ладони. Как и за счет чего этот прием работает объяснить сложно, да наверно и не нужно. Главное, что любой врач и психолог подтвердит полезность данной процедуры, снимающей негативный эффект волнения, стимулирующей речевой аппарат и поднимающей скорость реакции и мастерство красноречия.

Энергично походите вперед и назад, махая руками. Физическая активность заметно помогает снять нервное напряжение. Разумеется, для подобной «зарядки» необходимо найти укромный уголок, дабы не привлечь лишнего внимания зрителей.

В завершении вашей зарядки сделайте. Как можно несколько плавных и глубоких вдохов. Возможно, вы замечали, что волнуясь, человек начинает дышать часто и поверхностно. Успокаивая свое дыхание, вы стабилизируете свое состояние.

 ____________________________________________________________________________

Yoncé | Советы для тебя!

Подпишись на канал!