Встал пораньше, награди себя вкусным завтраком!
INSHAPE
Сегодня твоя чугунная сковородка (которая должна быть у каждого готовящего спортсмена) выступит в другом амплуа.
Блюдо делается в духовке. Настоятельно рекомендуем попробовать!
Ингредиенты:
6 яичных белков;
2-3 больших жмени спаржевой фасоли;
150 гр. готового коричневого риса (или овсяные хлопья);
1 небольшой болгарский перец;
1/2 грейпфрута;
1 мерная ложка сывороточного протеина.
Способ приготовления:
1) Разогрей духовку до 200 градусов.
2) "Капни" на сковородку оливковое масло.
3) Добавь приготовленный коричневый рис (или овсяные хлопья).
4) Залей все яичными белками, а сверху выложи спаржевую фасоль и перец.
5) Выпекай в духовке в течение 15-20 минут (пока яйца не будут готовы).
Состав: 407 Ккал., белки 52 гр., жиры 2 гр., углеводы 46 гр.
