Вода - сколько, как и зачем?

То, что вода является главным веществом в жизни человека, давно известный факт.

Знаем ли мы на практике, какие функции она выполняет в нашем организме?

ВОДА:

♥В составе крови, приносит гормоны, питательные вещества, кислород, витамины, микро- и макроэлементы каждой клетке нашего организма (1й этап метаболизма).

♥ является универсальным и незаменимым растворителем. Все вещества, прежде чем поступить в клетки организма растворяются в воде, и только потом проникают внутрь. Вода участвует во всех биохимических реакциях (2й этап метаболизма).

♥ выводит конечные продукты обмена веществ наружу, из клеток и из самого организма человека (3й этап метаболизма).

!!! Об этапах метаболизма и веществах, участвующих в нем, можно узнать из аудиопоста выше (12 сентября).

Следовательно, вода является участником каждого этапа обмена веществ, а это значит, мы можем через нее, влиять на этот процесс!!!

Для этого важно:

★Количество воды★

Минимум 30мл. на каждый кг. веса. (При некоторых заболеваниях почек, сердца и сосудов необходимо обговаривать с врачом).

Потребность в воде до 40-50 мл. на каждый кг. веса возникает при физических нагрузках, повышенном потреблении белка и клетчатки, инфекционных заболеваниях, повышенной температуре окружающей среды.

Почему же так много, возможно, подумаете вы. Об этом чуть ниже!!!

★Температура воды★

Очень важный секрет, на который немногие обращают внимание. Температура нашего тела в норме составляет 36,6°С и все реакции внутри нас происходят как минимум при данной температуре. Употребляя холодную воду, мы собственноручно снижаем скорость наших обменных процессов, и организм вынужден тратить время и силы для согревания воды. Чем холоднее вода, тем больше затраты.

★Время приема воды★

Как минимум за 30-40 минут до приема пищи нужно прекратить пить воду, чтобы не разбавлять желудочный сок и другие пищеварительные соки. Именно в них находятся ферменты расщепляющие пищу до мельчайших частиц, для легкого усвоения нашим организмом. С такой же целью нельзя принимать воду сразу после еды. Следует подождать 40 минут - час, особенно после продуктов богатых белком. Поэтому, пейте воду между приемами пищи!!!

Начинайте свой день с приема 250-500 мл. теплой воды, постепенно, глотками. Это поможет вывести продукты обмена, которые накопились за ночь. Мы спим, а клетки не дремлют, и 24 часа в сутки осуществляют обмен веществ.

??? Откуда появилось 30-40-50мл. на кг. веса???

Потому что в течение дня, мы также, теряем воду (зависит от веса, пищи, физической нагрузки, температуры окружающей среды и др.) через:

● дыхание - 400-500 мл.

● кожу - 500-600 мл.

● кишечник - 100-200 мл.

● почки - 500-1500 мл.

И поэтому, как минимум, должны восполнять потери!!!

С уважением, Раушания Рашидовна.