Влияние качества сна на ОС и жизнь в целом.

Существует безусловная прямая зависимость качества практики ОС от качества сна.

Часто людям сначала стоит наладить свой сон, прежде чем приступать к практике, так как при плохом сне может просто ничего не получаться.

На самом деле, зависимость от качественного сна относится не только к ОС, но и ко всему в нашей жизни: здоровью, счастью, успешности, креативности и т. д. Просто в случае с ОС это очевиднее проявляется.

Эта проблема, в первую очередь, вызвана современным образом жизни. Люди просто не понимают, что жизнь очень сильно изменилась с конца XX и особенно начала XXI века и нужно менять подход к некоторым вещам. К примеру, люди стали недосыпать в среднем 2–3 часа. Это оказывает критическое влияние на качество жизни, особенно детей и подростков. 

Когда животных лишают сна, у них нарушается иммунитет и обмен веществ, портится шерсть и кожа. При вскрытии обнаруживается нормальное состояние мозга, но катастрофические нарушения и многочисленные язвы во внутренних органах.

Как это объяснить?

В кишечнике, желудке и прочих органах содержится огромное количество рецепторов. В бодрствовании мозг мало участвует в обработке сигналов от них. И наоборот, когда мы спим, мозг отключает восприятие внешнего мира и переключает те же самые нейроны и участки мозга на работу с внутренними органами.

Именно поэтому никто долго не мог понять, почему мозг во сне активнее, чем в бодрствовании.

Если вы недостаточно спите, то не удивляйтесь проблемам со здоровьем – организм просто не имеет возможности контролировать процессы в нем.

90 % проблем со здоровьем можно решить, всего лишь наладив свой сон.

Если вы хотите, чтобы ваша жизнь была динамичнее, а здоровье и настроение гораздо лучше, то нужно следовать следующим достаточно простым принципам, которые выведут качество вашей жизни на значительно более высокий уровень:

• качественный 8–10-часовой сон должен быть главным приоритетом в жизни, под который подстраиваются все дела и заботы;
• ложиться спать не позднее чем за 8–9 часов до запланированного пробуждения;
• за полчаса до сна выключать яркий свет в квартире;
• за час до сна не пользоваться Интернетом, не смотреть/ читать новости, не общаться в социальных сетях и мессенджерах;
• перед сном читать только художественные книги и смотреть художественные фильмы; • ложиться спать в одно и то же время каждый день;
• при возможности спать днем хотя бы 15 минут и более;
• вечером и ночью свет в ванной и туалете должен быть очень тусклый;
• не перегружать мозг новостями и информацией из Интернета даже днем (лучше отказаться от этого вообще);
• не смотреть телевизор больше 1–2 часов в сутки;
• использовать маски на глаза для сна, если светлеет рано, и беруши, если много шума в спальне;
• заниматься спортом;
• следить за здоровым и сбалансированным питанием;
• не забрасывать сексуальную жизнь.

Если у практика проблемы с самим процессом засыпания, то практика ОС может значительно ему помочь.

Почти все техники входа в ОС при спокойном и монотонном выполнении могут действовать как отличные средства против бессонницы.

Наибольшим усыпляющим эффектом обладает техника наблюдения образов, которая может усыплять буквально за считанные минуты, для чего нужно просто всматриваться в возникающие и усложняющиеся образы перед глазами.

Опытные же практики могут входить в ОС вечером прямым методом и уже в нём засыпать, если не получается заснуть другими способами.

Тайны сновидений: t.me/sleep_science