Влияет ли сладкое перед едой на аппетит ребёнка?

Питание ребенка в первую очередь должно быть сбалансированным по белкам, жирам и углеводам, поэтому нужно избегать перекусов сладким перед полноценными приемами пищи, так как сладкое обеспечивает чувство сытости ненадолго.

При отказе от полноценного обеда, ребенок не получает нужного количества микроэлементов, а через час опять хочет перекусить.

Неправильный режим питания может привести к нарушению аппетита, и, как следствие, снижению массы тела, различным расстройствам ЖКТ: функциональные нарушения желудка, рефлексы, гастрит и т.д.

Советы по нормализации пищевого поведения ребенка:

1) Предоставляйте ребенку право выбора между двумя - тремя вариантами пищи. Это позволит малышу почувствовать свою значимость.

2) Можно готовить вместе с ребенком, так как дети охотнее едят ту пищу, которую готовят “сами”.

3) Устраивайте семейные трапезы. Пример взрослых способствует у ребенка формированию правильного отношения к еде

4) Предлагайте новое блюдо только тогда, когда он проголодается.

5) Гуляйте! Частые прогулки способствуют улучшению аппетита.

5) Сократите время приема пищи до 20 минут. По истечению этого времени уберите еду до следующего приема пищи. Не стоит допускать, чтобы ребенок сидел перед едой, так как у него может сформироваться отрицательное отношение к ней.

6) Не кормите ребенка насильно и уважайте его отказ от пищи.

Также, нужно стараться внести в рацион больше сложных углеводов (различные злаки), которые позволят чувствовать сытость и обеспечат организм нужным количеством полезных веществ. Каша утром гораздо более полезный завтрак, чем различные булочки, кексы и другие мучные продукты. Также, каша восполняет энергетическую потребность ребенка и обволакивает стенки желудка, становясь для него своеобразным защитным барьером.