Визуализация целей

Визуализация — создание в воображении образов желаемой действительности. Это один из мощнейших и самых простых инструментов для достижения целей, не требующий большой траты времени и сил. И эта вещь реально помогает в достижении целей.

Как делать?

Визуализация — создание в воображении образов желаемой действительности. Это один из мощнейших и самых простых инструментов для достижения целей, не требующий большой траты времени и сил.

Прежде всего, вы должны определиться с желанием, которое хотите визуализировать. Оно должно быть четким, сформулированным без частицы «не».

Правильно: хочу вести здоровый образ жизни.

Неправильно: хочу не курить.

Когда вы определились с желанием, примите удобную позу (можно лечь), расслабьтесь, закройте глаза. Лучше всего это делать после пробуждение или же перед сном. Находясь в расслабленном состоянии, придерживайтесь следующих правил.

Первое правило визуализации

Не представляйте себе картинку — создайте полную иллюзию происходящего!

Правильно: если вы хотите посетить определенный город, представляйте, как вы гуляете по его улицам и переулкам, представьте брусчатку на центральной площади, или плитку, если вы в Москве) Заходите в рестораны, магазины, музеи

Неправильно: вы хотите в Гималаи и в своих мечтах представляете только Эверест.

Второе правило визуализации

Вы - это главный герой своего романа. Не будьте посторонним свидетелем!

Правильно: если вы хотите купить машину, представьте себя в ее салоне. Посмотрите на все своими глазами. Потрогайте, какие на ощупь сидения, почувствуйте их своими руками. Будьте участником событий, а не наблюдателем. Вы должны визуализировать мечту от первого лица.

Неправильно: смотрите, как кто-то достигает цель за вас(покупает машину).

Третье правило визуализации

Включите органы чувств!

Правильно: принюхайтесь к ароматам. Прислушайтесь: какая музыка играет в вашей голове? Почувствуйте погоду. Может, идет дождь, и вы промокли? Или же вам душно? Ощущаете, как капли пота проступают на лбу? Послушайте, как говорят люди, произнесите что-то сами.

Потрогайте все. Если вы загадали получить какую-то вещь, исследуйте ее: текстуру, вес, цвет… Если это что-то нематериальное, например, свидетельство о браке, чеки, деньги, путевки, билеты и прочее — потрогайте результат и выпейте коктейль, ощущая его вкус в мельчайших подробностях.

Неправильно: просто представлять себе картинку, не ощущая совершенно никаких эмоций.

Четвертое правило визуализации

Запомните визуализированный кадр и постоянно возвращайтесь к нему!

Правильно: в мельчайших подробностях визуализировать покупку машины и каждый раз перед сном повторять ее.

Неправильно: каждый раз менять марку машины, ее цвет, цену, место покупки и т.д

Пятое правило визуализации

Привыкните к визуализации цели, пока она не станет явью. Не свыкнитесь, а получайте от этого удовольствие, как от ежедневного секса.

Правильно: каждый вечер (или утром, как вам удобнее) представлять осуществление конкретного желания. 

Неправильно: заниматься визуализацией без желания, просто ради «галочки», нерегулярно.

Шестое правило визуализации

Продумайте самый комфортный способ достижения цели. Создайте стратегический план, визуализируйте его шаги и воплощайте это в реальность.

Правильно: если вы хотите получить повышение в должности, мысленно выполняйте внеурочные задания, приходите на работу пораньше, делайте не свою работу, трудитесь, посещайте конференции и семинары.

Или же напишите на воображаемом листке пункты, которые помогут вам продвинутся по карьерной лестнице, и мысленно совершайте их, когда визуализируете свою цель. Затем представьте, как босс говорит вам о повышении, почувствуйте эмоции радости, которые будете испытывать в тот момент.

Неправильно: представить, что вы получили повышение без приложения сил со своей стороны.

Седьмое правило визуализации

Зарядите свою визуализацию энергией! И она зарядит Вас.

Правильно: гореть внутри своим желанием, жить им, чувствовать положительные эмоции, которые дают вам энергию и вдохновляют. Верить в исполнение задуманного.

Неправильно: не верить в реализацию, не ощущать никаких эмоций при практике визуализации. Следуя этим простым правилам, вы сможете добиться всего, что хотите.