Важные помощники

Тело человека - это идеальная живая и развивающаяся машина, в которой скрыта невероятная сила и гибкость. Но каждый раз, ставя новые задачи для своего тела и желая лучшего результата, мы черпаем резервы из нашего внутреннего источника. Да, организм человека самовостанавливающаяся система, но иногда жизнь и мы сами ставим много задач для него, и наши источники быстро заканчиваются.

Недавно я услышала от одного спортсмена-скептика мнение о том, что полезность витаминных комплексов, омега3 и остальных пищевых добавок сомнительна, 50х50, и дальше в том же духе.

А как вы думаете, друзья, для нас это важные помощники?

Из моего личного спортивного опыта скажу, что использование дополнительных пищевых добавок поможет не только сохранить здоровье, но и приумножить ваши результаты тренировок. Правильное питание не менее важно, чем техника. Но даже при всех учтенных микро и макронутриентах в нашем плане питания, мы не сможем потребить такое колличество пищи, чтобы пополнить запасы нужных элементов в нашем организме. Тогда к нам на помощь спешат кто?), нет не Чип и Дейл, а пищевые добавки!

Сегодня мы вкратце рассмотрим несколько из них.

1. Витаминно-минеральный комплекс - рекомендую выбирать спортивные комплексы, их состав содержит большую порцию витаминов и минералов, что немаловажно для спортсменов. Такие комплексы вы можете приобрести в магазинах спортивного питания.

2. Омега3 - группа ненасыщенных жирных кислот, которые не производятся организмом, но их нехватка отрицательно влияет на жизнедеятельность нашего организма. Действие: улучшает обменные процесы, полезны для сердечно-сосудистой системы, увеличивает выносливость, уменьшают воспалительные процессы, препятствуют разрушению хрящей в суставах, улучшают мозговую деятельность. Источники: морепродукты, растительные масла, орехи, семечки. Также готовые препараты в виде пищевых добавок - рыбий жир в капсулах, льняное масло в капсулах, синтетические препараты Омега3, которые вы можете найти и в аптеках, и магазинах спортивного питания.

3. L-карнитин - вещество, которое является транспортировщиком жирных кислот внутрь клеток нашего организма, помогая высвобождению энергии. Тем самым улучшаются обменные процессы организма.

4. Коэнзин Q10 (убихинол) - вещество, которое участвует в выработке энергии и является антиоксидантом.

5. Протеин (белок - сывороточный, соевый, казеин и др.) - строительный материал для нашего организма, который важен не только для мышц, но и для всех наших органов, влияют на правильный обмен веществ. Протеиновые смеси стоит использовать как добавку! к пищевому рациону, чтобы восполнить недостаток белка, употребляемого в виде пищи.

6. BCAA - три незаменимые аминокислоты с разветвленной боковой цепью. Именно эти три аминокислоты играют ключевую роль во многих процессах обмена веществ, обладает антикатаболическим действием, помогает более быстрому восстановлению мышц. Быстро усваивается.

Несомненно, организм каждого человека индивидуален, поэтому использование в вашем рационе тех или иных добавок будет также индивидуален. Научитесь наблюдать и прислушиваться к вашему телу и организму в общем, помогите ему быть сильным и здоровым.