Варианты вкусного и сытного завтрака с геркулесом👌🏻

Напишу вам пару вариантов завтрака вместе с подсчитанным КБЖУ.

Крупу взвешиваю в сухом виде и варю на воде,остальные продукты считаю в приложении Fat Secret.

Добавляю 1 пакетик сахарозаменителя для сладости. 😋

➖Геркулес 40 гр. + масло сливочное 5 гр.+ кедровые орехи 20 гр. + голубика 30 гр. = 323 ккал (б-8;ж-20;у-30);

➖Геркулес 40 гр. + банан + кешью 15 гр. = 333 ккал (б-9;ж-10;у-56);

➖Геркулес 40 гр. + яйцо + сыр 15% лёгкий 20 гр. = 277 ккал (б-19;ж-12;у-25);

(Геркулес обжариваем вместе с яйцом на медленном огне, в конце посыпаем тертым сыром)

➖Геркулес 40 гр. + масло сливочное 5 гр. + мюсли АХА 15 гр. + 1/2 груши= 251 ккал (б-7;ж-7;у-41)

Можете смешивать любые продукты, которые вы любите кушать, ведь завтрак должен быть самым сытным приемом пищи. В него должны быть включены белки, жиры и углеводы. Я поддерживаю дефицит калорий для похудения, поэтому мой завтрак обычно составляет около 400 ккал, вместе с кашей я выпиваю чашку кофе с молоком☕️ и съедаю хлебец с сыром🧀 или рыбой. 🐟