ВОССТАНОВЛЕНИЕ ЗРЕНИЯ

Сотрудничество

Уверен, что каждый, кто как я сидит часами без перерыва, даже днями за компьютером сталкивался или столкнется с ЭТОЙ проблемой.

Сначала глаза просто болят. Но кто же на такие мелочи будет внимание обращать?) Потом проблемы учащаются и приводят к тому, что падает зрение.

И что теперь делать?

Самая легкая позиция - это послушать, что говорят типичные офтальмологи и надеть очки. Ходить с ними и ждать, пока зрение дальше будет ухудшаться. Потом следующие очки, уже потооолще. И так далее. Романтика)))

А есть другие варианты? Вот, что я нашел и что использую:

0. Выпивать свою норму воды

Это прям база. Без этого все остальные пункты работают в пол силы.

Формула: 0,04*кг веса = литра в день

Например я вешу 75кг, умножаю на 0,04 = 3 литра в день.

1. Пальминг

Это упражнение нужно для расслабления глаз. Это метод Бейтса. Типа не признанный наукой, но уже часть офтальмологов даже в РБ советуют именно его 😏

• Сначала растираем руки, чтобы они стали теплыми-теплыми.
• Потом прикладываем к глазам как на картинке выше. Глаза закрыты.
• Постарайся так приложить руки, чтобы свет не попадал на глаза.
• От 5 минут желательно так сидеть. Поза должна быть удобная.

С научной точки это биофорез глаз. Прогревание глаз теплом собственных ладоней.

Каждый раз, когда чувствуешь, что глаза устали - отложи все дела, сделай пальминг. Твои глаза скажут спасибо 😘

2. Зарядка для глаз

Все знают, что ее надо делать. Кто делает?) Я делаю, через напоминания в телефоне привычка выработалась.

ATTENTION!

Следующие упражнения много делать нельзя. Только 3 раза в день. Перед завтраком, перед обедом и перед ужином.

!!! Упражнения не делать если: не прошло полгода после операции на глазах, в контактных линзах, при отслоенной сетчатке глаза

* Быстро-быстро легко поморгать. Легкое моргание расслабляет мышцы глаз

1. Глаза Вверх-Вниз, потом *-поморгать
2. Скосили Вправо-Влево, *
3. Диагонали, *, потом обратная диагональ, *
4. Рисуем прямоугольник (сначала по часовой, *, против, *)
5. Циферблат. Подняли глаза на 12 часов – 3 – 6 – 9 – 12, *
6. Змейка, *

Начните с 20 повторений в каждом упражнении, и через время дойдите до 40.

! Каждый раз, когда делаешь пальминг, нужно думать о чем-то добром, хорошем, приятном. Что-то вспомнить, приятное – это очень сильно расслабляет мышцы, мышцы лица, мышцы глаз. Расслабление – это основа. А потом уже тренировка.

// Если при пальминге видим какие-то пятна, то это зрительный тракт перевозбужден. Чтобы это убрать, делаем:

1. Представление черного
   Например черный бархатный занавес в театре
2. Приятное воспоминание
   Опять под ладошками зажмурить-расслабить

3. Питание и БАД конкретно для глаз

Социальная еда:

1. Морковь – улучшает остроту зрения, благодаря наличию большого количества каротина. Только с чем-либо жирным лучше её кушать.
2. Черника
3. Шпинат – благодаря наличию лютеина.
4. Кукуруза, брокколи – содержат большое количество антиоксидантов.
5. Абрикос – богат калием и витамином А.
6. Шиповник, цитрусовые – общеукрепляющее воздействие на органы зрения.
7. Проросшие зерна пшеницы, орехи и семечки – богаты витаминами Е и В.
8. Сельдь (треска) – содержит большое количество витамина D и полиненасыщенных жирных кислот.
9. Лук, чеснок – имеют серу, благотворно влияющую на остроту зрения.
10. Свекла – содержит витамин С и калий, обладает очищающим действием.

Космическая еда:

Мой выбор давно уже пал на Визи-прайм. Почему именно этим продуктом я пользуюсь?

А также Лецитин. На NextWeekend выступал офтальмолог, четко расписала, зачем его нужно есть и в каких количествах. Он прям в состав слезной пленки входит. Также небольшое сравнение:

Только есть одно НО. Если ты думаешь, что будешь только витамины пить, а норму воды пить не будешь или зарядку для глаз делать не будешь, то без обид..
Эффект будет на процентов 20 от максимального, и то не факт.

Чудеса бывают, но есть ли у тебя время надеяться на это?))

Понравилась полезная выжимка в моем исполнении? - подписывайся на канал