ВОССТАНОВЛЕНИЕ ЗРЕНИЯ
Виталий РубчиковСотрудничество
Уверен, что каждый, кто как я сидит часами без перерыва, даже днями за компьютером сталкивался или столкнется с ЭТОЙ проблемой.
Сначала глаза просто болят. Но кто же на такие мелочи будет внимание обращать?) Потом проблемы учащаются и приводят к тому, что падает зрение.
И что теперь делать?
Самая легкая позиция - это послушать, что говорят типичные офтальмологи и надеть очки. Ходить с ними и ждать, пока зрение дальше будет ухудшаться. Потом следующие очки, уже потооолще. И так далее. Романтика)))
А есть другие варианты? Вот, что я нашел и что использую:
0. Выпивать свою норму воды
Это прям база. Без этого все остальные пункты работают в пол силы.
Формула: 0,04*кг веса = литра в день
Например я вешу 75кг, умножаю на 0,04 = 3 литра в день.
1. Пальминг
Это упражнение нужно для расслабления глаз. Это метод Бейтса. Типа не признанный наукой, но уже часть офтальмологов даже в РБ советуют именно его 😏
- Сначала растираем руки, чтобы они стали теплыми-теплыми.
- Потом прикладываем к глазам как на картинке выше. Глаза закрыты.
- Постарайся так приложить руки, чтобы свет не попадал на глаза.
- От 5 минут желательно так сидеть. Поза должна быть удобная.
С научной точки это биофорез глаз. Прогревание глаз теплом собственных ладоней.
Каждый раз, когда чувствуешь, что глаза устали - отложи все дела, сделай пальминг. Твои глаза скажут спасибо 😘
2. Зарядка для глаз
Все знают, что ее надо делать. Кто делает?) Я делаю, через напоминания в телефоне привычка выработалась.
ATTENTION!
Следующие упражнения много делать нельзя. Только 3 раза в день. Перед завтраком, перед обедом и перед ужином.
!!! Упражнения не делать если: не прошло полгода после операции на глазах, в контактных линзах, при отслоенной сетчатке глаза
* Быстро-быстро легко поморгать. Легкое моргание расслабляет мышцы глаз
- Глаза Вверх-Вниз, потом *-поморгать
- Скосили Вправо-Влево, *
- Диагонали, *, потом обратная диагональ, *
- Рисуем прямоугольник (сначала по часовой, *, против, *)
- Циферблат. Подняли глаза на 12 часов – 3 – 6 – 9 – 12, *
- Змейка, *
Начните с 20 повторений в каждом упражнении, и через время дойдите до 40.
! Каждый раз, когда делаешь пальминг, нужно думать о чем-то добром, хорошем, приятном. Что-то вспомнить, приятное – это очень сильно расслабляет мышцы, мышцы лица, мышцы глаз. Расслабление – это основа. А потом уже тренировка.
// Если при пальминге видим какие-то пятна, то это зрительный тракт перевозбужден. Чтобы это убрать, делаем:
- Представление черного
Например черный бархатный занавес в театре - Приятное воспоминание
Опять под ладошками зажмурить-расслабить
3. Питание и БАД конкретно для глаз
Социальная еда:
- Морковь – улучшает остроту зрения, благодаря наличию большого количества каротина. Только с чем-либо жирным лучше её кушать.
- Черника
- Шпинат – благодаря наличию лютеина.
- Кукуруза, брокколи – содержат большое количество антиоксидантов.
- Абрикос – богат калием и витамином А.
- Шиповник, цитрусовые – общеукрепляющее воздействие на органы зрения.
- Проросшие зерна пшеницы, орехи и семечки – богаты витаминами Е и В.
- Сельдь (треска) – содержит большое количество витамина D и полиненасыщенных жирных кислот.
- Лук, чеснок – имеют серу, благотворно влияющую на остроту зрения.
- Свекла – содержит витамин С и калий, обладает очищающим действием.
Космическая еда:
Мой выбор давно уже пал на Визи-прайм. Почему именно этим продуктом я пользуюсь?
А также Лецитин. На NextWeekend выступал офтальмолог, четко расписала, зачем его нужно есть и в каких количествах. Он прям в состав слезной пленки входит. Также небольшое сравнение:
Только есть одно НО. Если ты думаешь, что будешь только витамины пить, а норму воды пить не будешь или зарядку для глаз делать не будешь, то без обид..
Эффект будет на процентов 20 от максимального, и то не факт.
Чудеса бывают, но есть ли у тебя время надеяться на это?))
Понравилась полезная выжимка в моем исполнении? - подписывайся на канал