В отношениях с человеком в депрессии: что нужно знать

Депрессия — это серьезная проблема, с которой нелегко совладать. Если вы в отношениях с человеком, страдающим от депрессии, то вам полезно будет узнать несколько вещей, чтобы преодолевать трудности совместно. Человек в депрессии — полноценная личность, которая способна любить и быть любимой. И, хотя любовь сама по себе не вылечит депрессию, она определенно придаст сил в борьбе. Итак, вы в отношениях с человеком в депрессии.

Вот некоторые советы:

1. Старайтесь принять чувства любимого человека, даже если вы их не понимаете. Любой, кто не сталкивался с психическими расстройствами лично, зачастую не может понять, насколько сильными могут быть эмоции и насколько трудно (а то и невозможно) с ними совладать. Просто попытайтесь их принять.
2. Иногда ваш любимый человек может быть подавлен без явной причины. Да, он пытается быть радостным, даже если не всегда получается. Поэтому не пытайтесь найти смысл там, где не можете. Не допрашивайте партнера, если он не в состоянии объяснить причину своего настроения.
3. Не ведите себя как ребёнок. Если близкий человек ведёт себя странно и отчуждённо, не делайте так же в в отместку. Помните, что депрессия — это сложная болезнь, и партнер ведёт себя так ненамеренно. Лучше окажите поддержку.
4. Иногда депрессия будет приводить вашего любимого человека в состояние сильного смятения, и вы должны понимать, что важно дать ему немного свободного пространства. Каждому бывает необходимо побыть в одиночестве.
5. Не думайте, что знаете, как излечить депрессию, какую помощь оказать в каждом конкретном случае, скорее всего, это не закончится ничем, кроме фрустрации. Будьте открыты и интересуйтесь, какого рода поддержку вы может оказать. Вы можете задать прямой вопрос: "Чем я могу тебе помочь?", а также озвучивать сделанные вами шаги, чтобы не чувствовать потом, что ваша поддержка осталась не замечена.
6. Проявляйте инициативу. В периоды депрессии ваш любимый человек будет чувствовать себя истощённым и вялым, поэтому приободрите его чем-нибудь, что наверняка будет ему приятным. Например, закажите любимую еду или посмотрите вместе хороший фильм. Попробуйте увлечь или заинтересовать, но не давите.
7. Не донимайте партнера обязанностями. Он прекрасно их знает и концентрируясь на этом вы рискуете сделать только хуже. Человек в депрессии не только помнит о своей ответственности, но и может сильно себя корить за "лень" или невозможность приступить к обязанностям. Постарайтесь поддерживать и поощрять его, когда он пытается что-то сделать. Простые фразы типа "Здорово, что ты сегодня вышел(а) в магазин за продуктами", "Мне очень радостно, что ты прогулялся(ась) на свежем воздухе". Порой самые простейшие задания могут оказаться невыполнимыми. Если ваш любимый человек не справляется с нагрузкой, похвалите его хотя бы за попытку, это очень важно. Он(а) действительно старается.
8. Ваш партнёр гораздо сильнее, чем вы думаете, потому что каждый день для него — бесконечная борьба. Будучи понимающим, не смотрите на него как на неполноценного или сломанного человека.
9. Поддерживайте баланс. Когда ваша половинка переживает длительный период депрессии, очень важно, чтобы вы не забывали заботиться и о себе. Иначе это может привести вас к чрезмерному изнурению и даже к проблемам с психическим здоровьем. Полностью отдаваться другому — очень благородное дело, но вы не сможете помогать, если сами свалитесь с истощением.
10. Иногда ваш партнер будет вести себя необычно, может быть даже эксцентрично. Это не значит, что он сошёл с ума и человека, которого вы любите, больше нет. Порой мы все совершаем импульсивные поступки, но в депрессии риск "странного" поведения увеличивается. Например, ваш близкий может впасть в истерику и рыдания из-за того, что разбил любимую кружку. Или не может найти свитер. Или внезапно решил переклеить обои.
11. Постарайтесь игнорировать стигму, которое накладывает на человека депрессия. Быть в отношениях и непосредственном контакте с человеком с таким расстройством тяжело и трудно, но относитесь к нему с должным уважением. Ваш партнер не виноват в своем расстройстве.
12. Вам понадобится сознательно фокусироваться на чём-то хорошем. Если ваш партнер в депрессии, очень просто зациклиться на трудностях и негативе. Напоминайте себе, что депрессия — это расстройство и помните о замечательных качествах вашего партнера. Он(а) по-прежнему тот самый человек, которого вы однажды полюбили.
13. Ваш любимый человек может быть чрезмерно раздражительным и обидчивым, не принимайте это на свой счёт. Через призму депрессии многие события, фразы и поступки могут видеться совсем не так, как их видите вы. Постарайтесь отнестись к этому с пониманием. Напоминайте себе о том, что в большинстве случаев такая реакция обусловлена расстройством.

Временами ваш близкий человек может быть или казаться неблагодарным, эгоистичным, обидчивым, раздражительным. Но даже в такие моменты он остается той личностью, которую вы полюбили. Помните о том, что трудности временны.

Надеемся, что эти подсказки помогут вам улучшить и укрепить отношения с человеком в депрессии. Возможно, у вас есть и другие советы? Не стесняйтесь оставить комментарий.

С любовью, редакция F00-F99.

По материалам: «Loving A Depressed Person: Here’s What You Need to Know»

Перевод: Phiopur