Утро начинается не с кофе, а с банана!
INSHAPE
Банановый завтрак? Да, ты не ошибся. Для всех тех, кто утром любит делать интенсивное кардио, этот как глоток воздуха для пловца.
Легко настраиваемый под себя рецепт для пополнения запасов гликогена.
Ингредиенты:
1 банан среднего размера;
3/4 чашки обезжиренного или греческого йогурта;
1/2 мерной ложки протеина;
пару ягод клубники;
небольшая горсть черники, смородины или других ягод / грецкий орех ;
столовая ложка мюслей;
10 гр. шоколадный капель или шоколадной стружки.
Способ приготовления:
1) Банан разрезаешь вдоль пополам и кладешь в тарелку.
2) Смешиваешь протеин с йогуртом, ложку выкладываешь сверху на ломтики банана.
3) Украшаешь ягодами, мюслями, шоколадной стружкой.
Состав: 383 Ккал., белки 32 гр., жиры 7 гр., углеводы 53 гр.
