Утренние ритуалы
Doris DayУтренние ритуалы помогают лучше проводить дни и – как следствие – жизнь. "Huffington Post"
Каждая утренняя минута пролетает со скоростью света, но пора задуматься, что именно она может задать тон всему дню. Вспомните недавнее утро. Устраивает ли вас его наполненность? Есть ли в нем минута для гармонии и созидания?
- Первым делом обдумать утро - возможно есть вещь которую давно нужно изменить. Поменяйте звонок на будильнике, выключите на ночь мессенджеры.
- Поздний или раний подъем. Просыпайтесь в одно время (а не за минуту до выхода), выберите чёткое время и попробуйте ложиться раньше: так у вас появится утро.
- Если пункт два невозможен в связи с тем, что вы ужасно устаёте, а утро вам не светит, пора подумать о смене деятельности.
- Проведите одну минуту в тишине. Вы все успеете, но первые минуты дня - самые важные. Дайте себе закрыть глаза, потянуться и не очень резко сесть. Теперь подумайте, что хорошего готовит день? За минуту вы сможете прокрутить пару грядущих встреч: представьте, как ваши собеседники улыбаются.
- Улыбнитесь тоже! Прилив эндорфинов вызывает сама улыбка, напряжение конкретных мышц. Улыбайтесь, где как не дома?
- Если у вас есть утром срочные дела - вы можете их сделать за семь минут. Ответить на важный e-mail, проверить ленту, все такое - семь минут на таймер и вперёд. Сейчас вы очень продуктивны и справитесь с этим даже быстрее.
- Простые движения. Поднимать коленки лёжа на кровати или делать полноценную зарядку - решать вам. Но уставать за это время вы не должны.
- Привести себя в порядок. На завтрак научите себя приходить умытыми в любом случае, и если вы сами его готовите, тем более - для всей семьи.
- О еде. Устраивает ли вас завтрак? 🍳 Нет времени варить кашу - заварите с вечера. Хочется есть сырники - опять же, утром их можно сделать уже из готового теста.
- Одеваться, настраиваясь на день. Теперь, когда вы на финишной прямой - расставьте в голове самые важные задачи. Улыбнитесь себе и вперёд!
Желаем хорошего настроя!