Урок 3

Забота о себе - как основа счастливой жизни!

Забота о себе это в первую очередь выбор. Как мы делаем выбор: либо взвешивая все за и против, либо это происходит на автоматизме.

В чем проявляется забота? В удовлетворении своих потребностей. Часто вижу как это путают с эгоизмом. В чем разница: любовь к себе идёт через личную ответственность, т.е. вы сами делаете себе хорошо и не перекладываете это на других. Эгоизм проявляется как раз тем, что человек ждёт того, что другие будут давать ему всё необходимое.

Есть ещё один нюанс, многие давно перестали чувствовать свои потребности. С самого детства их учили игнорировать свои желания и подстраиваться под других. А значит этот навык мы будем взращивать в нас заново. В этом вам поможет тело, оно может многое сказать о желаниях через эмоции. Наши ощущения ключ к потребностям. Если вы ощущаете раздражение, стыд, вину или отвращение в моменте, то значит здесь вы идёте против себя. Если же ощущаете спокойствие, радость, возбуждение - это и есть ваши истинные ценности. Не передавайте их, не игнорируйте, позволяйте себе получить это.

Если вы здесь, значит вы уже проходите свой путь к зрелости. Чем она характеризуется:

- Знать что я хочу от жизни

- Чувствовать свои слабые и сильные стороны

- Иметь сферу своих интересов

Для этого вам важно отслеживать своих чувств. В этом поможет ведение дневника эмоций.

Техника:

Делим большой разворот листа на 8 частей:

1) Событие. В нем кратко описываем что случилось.

2) Мысли. Что вы в этот момент думали, что-то вас тормозило или вело к действию.

3) Эмоция. Важна первая реакция.

4) Телесный ответ. Как отреагировало тело.

5) Какую пользу можно взять из этой ситуации, чему она вас учит, какой опыт даёт?

6) Действия. Что вы сделали после того, как испытали эмоцию.

7) Детский опыт. Когда в детстве вы испытывали похожие чувства, так реагировали.

8) Как бы можно было поступить иначе. Проанализируйте через позицию взрослого, без установок и негативных убеждений.

Эта техника принесет результат уже через несколько недель, если вы будете выполнять ее регулярно. Это ваша точка роста, возможность переосмыслить многие вещи вокруг.

Таким образом вы легко будете возвращать себя в реальность и убирать зажимы, эмоциональные искажения и травматические реакции. Вы почувствуете себе, познакомитесь с настоящей собой.

Все ответы внутри вас. Никто не понимает ваши желания так как ВЫ. Психолог знает как правильно добраться до этих ответов. Но открыть запертую дверь, за которой прячутся ваши желания, истинные таланты и ценности, под силу только ВАМ ❤️