Урок 23. День спорта

Привет, друг! Сегодня мы обсудим следующие темы:

Откуда появляется энергия и как её правильно использовать
Как интервальная тренировка помогает восстанавливаться
Как в домашних условиях провести интервальную тренировку

Как часто ты занимаешься спортом? Целенаправленно выполняешь физические упражнения, чтобы позаботиться об организме? 😏

Скорее всего, у тебя банально нет времени встроить в график тренировки, а лишней энергии уж и подавно. И это очень печально — люди по всему миру все чаще перестают заниматься спортом. Неутешительная статистика:

В России и большинстве европейских стран ожирением страдают около 20 % населения, в США — 36,2 %.
Избыточный вес в России имеют около 60 % населения, в США — 70 %

Сегодня мы откроем тебе секрет — энергия появляется в движении. 🚀Как ее получить и улучшить свое физическое состояние? Читай в этом уроке.

01. Энергия

Энергия – ресурс, который определяет наши способности работать и выполнять задачи 👨🏻‍💻

Когда у нас есть энергия, мы:

Готовы работать со 100% результатом
Проявляем креативность и сообразительность
Находимся в тонусе и лучше себя чувствуем

Можно правильно распоряжаться временем и при этом чувствовать себя усталым, измотанным физически и морально, неспособным сосредоточиться и уделить должное внимание тем, кто в нем нуждается 😔

Чтобы восполнить уровень энергии — нужно быть в движении.

Вспомни чувство, когда после рабочего дня ты выходишь на прогулку. Будто все тело рождается заново, не так ли? Когда ты устаешь — переключи деятельность.

В Стае для восстановления энергии мы используем интервальные тренировки. Эти тренировки занимают меньше времени, чем поход в зал, и заряжают энергией в 10 раз лучше, чем тренировки с весом.

Как восполнять энергию с помощью интервальной тренировки и почему это самый эффективный вид спорта? Сейчас подробнее расскажем об этом. 💪🏻

02. Преимущества интервальной тренировки

Вспомни свои попытки начать ходить в зал. Многие из нас покупают дорогущие абонементы для мотивации, но все равно не находят время на тренировки — постоянно что-то мешает.

Мешает скрытая боязнь тренировок в зале: незнакомая обстановка, в которой надо провести минимум час; непонятные массивные тренажеры, "качки" вокруг... 💪🏻

В Стае мы решили взять лучшее из привычного понимания физических упражнений — интервальную тренировку. Это один из главных источников физической энергии, который ты можешь получить без спортзала и гантель.

Чем хороша интервальная тренировка?

1️⃣ Нужно всего 10-15 минут

2️⃣ Быстрое восстановление

3️⃣ Дает взрывную энергию

4️⃣ Прорабатывает все мышцы и корректирует фигуру

5️⃣ Можно ежедневно менять комплекс упражнений

И главное — интервальная тренировка не привязывает тебя к месту. Ты можешь выполнить ее в парке, в спортзале или дома. 🏠Для нее не нужно оборудование— нужен только ты сам.

Как интервальная тренировка влияет на тело?

Сжигает больше жира, чем обычная тренировка
Делает сердце выносливым
Улучшает метаболизм
Замедляет старение
Снижают риск диабета

Особенность интервальных тренировок, которая отличает ее от других — тренировка силы воли. На каждой тренировке ты бросаешь себе вызов и выполняешь упражнения на пределе возможностей. 🎯И уже спустя 2-3 тренировки твои старания окупятся — ты увидишь первые результаты.

Как выглядит интервальная тренировка и как ее выполнять? Рассмотрим ниже.